הרגליים שלנו די עושות לנו הרבה. הם שומרים עלינו זקופים ועוזרים לנו להתנועע. לעתים קרובות אנחנו לא חושבים על כמה אנחנו דורשים מהם, אבל אם אי פעם הייתה לך פציעה בכף הרגל אז זה מתברר די מהר.

זו הסיבה שחשוב לטפל בהם.

בנוסף לכל הדרכים לשמור על כפות הרגליים בצורת קצה (בוהן) לביצועים ומניעת פציעות, טיפול בהן בצורה יוקרתית ימנע התרחשויות לא נעימות כמו פטריות או ציפורניים חודרניות. אז קדימה, פנקו את עצמכם!

מדוע ספורטאים צריכים לטפל בכפות הרגליים שלהם

ספורטאים הם לעתים קרובות די גסים ללא בושה. הם מבלים מספר שעות בהזעה רבה באיסוף לכלוך וחרקים תוך כדי תנועה. בטיולים מרובים, לעתים קרובות הם ילבשו את אותם בגדים, בתקווה שהיה להם מספיק זמן לתת לזיעה להתייבש בן לילה. דם הוא לא מחזה נדיר, וגם לא נזלת או יריקה.

מה כל זה קשור לכפות הרגליים שלנו?

ובכן, עד כמה שספורטאים מגעילים, הם גם נוטים להיות אנשים בריאים למדי, שאוכלים ארוחות מזינות, מתדלקים כראוי במהלך פעילות גופנית, ישנים מספיק בכל לילה, אבל לעתים קרובות הם מזניחים את כפות הרגליים המתוקות שלהם שעושות את עיקר העבודה.

בילוי של מספר שעות באותה גרב ונעל שוב ושוב יכול לפתח כמה רגליים מסוקסות למדי. יבלות, שלפוחיות וציפורניים שחורות הם די שכיחים בקרב ספורטאים או אלה שרק נכנסים לספורט חדש.

אז בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות לגבי כל ההיבטים הגסים של הנאה מהתקפי פעילות גופנית ארוכים, נכון?

7 דרכים שבהן ספורטאים יכולים לטפל בכפות הרגליים שלהם

תאהבו אותם או תשנאו אותם, כפות הרגליים הן חלק חשוב בגופנו ואם נזניח אותן, ובכן, הן יודיעו לנו. הנה כמה דרכים פשוטות לטפל בכפות הרגליים על בסיס יומי או קבוע.

לנעול נעליים שמתאימות כראוי

אמרנו את זה בעבר ואנחנו נגיד את זה שוב (אתם יודעים, מכיוון שאנחנו מייצרים נעליים די מתוקות והכל), נעלו נעליים שמתאימות לרגליים שלכם בצורה המתאימה . רוב הנעליים הקונבנציונליות נועדו להתחדד בקופסת האצבעות, אך ורק למטרות אופנה, מה שעלול להוביל למספר בעיות בכף הרגל , כמו בוניונים ואצבעות פטיש .

כאשר כפות הרגליים חופשיות להתפשט בנעל המיועדת להכיל אותן, אז הבעיות הללו נוטות להיעלם.

חשוב לא פחות הוא לנעול את הנעל בגודל הנכון . זה אולי נראה טיפשי למדי, אבל רבים מאיתנו מסתובבים עם הנעל בגודל הלא נכון. זה יכול להוביל ליבלות, בוניונות, אצבעות שחורות ושלפוחיות. אאוץ!

בפעם הבאה שאתה קונה זוג נעליים חדש, הקפד להתאים את כף הרגל שלך.

שמור על כפות הרגליים נקיות ויבשות

שטפו את כפות הרגליים עם סבון עדין מדי יום וייבשו אותן במלואן לאחר מכן. שמירה על ניקיון כפות הרגליים תעזור להדוף חיידקים שעלולים להוביל לפטריות ולחיידקים כמו כף רגל ספורטיבית.

אם לא קר מדי, הימנע מללבוש גרביים, נעליים או נעלי בית כשהרגליים שלך עדיין רטובות.

הסר יבלות ותירס

יבלות הם נושא כפתור חם בקרב ספורטאים מסוימים. חלקם נשבעים שהם חיוניים לביצועים ואחרים, ובכן, לא.

הנה העסקה.

יבלות ובן דודם הכואב יותר, תירס, הם שכבת הגנה מוקשה העור שלנו יוצר כאשר הוא מתחכך שוב ושוב על משטח. כאשר יבלת מצטברת עם הזמן, היא עלולה להיסדק ולגרום לזיהום, כאב ודימום.

אז, קנה לעצמך אבן ספוג ובסוף המקלחת, כאשר כפות הרגליים שלך נחמדות ורכות, תפיל את היבלות והתירס שלך למצב הזהב הזה, שבו הם לא עבים מדי ולא דקים מדי.

עקוב עם קרם לחות נחמד לכף הרגל לפני שאתה נכנס למיטה כל לילה.

פנק את עצמך (קבל פדיקור)

פדיקור הוא יותר מסתם עיסוי וצביעת ציפורניים, הם משרתים גם מטרה היגיינית! פדיקור מנקה את כפות הרגליים, גזוז את הציפורניים באורך מתאים, ומסיר או מפחית יבלות (אתה עושה את הזריקות, קרא למעלה על הסרת יבלות יותר מדי ).

חוץ מזה, זה לא נחמד להרגיש שדואגים מדי פעם? כפות הרגליים הן מקומות די מביכים להגיע לעצמכם לפעמים, כך שלאחר שמישהו יתחשק להם זה בהחלט פינוק ששווה לבזבז עליו.

תוריד את נעלייך

אם העבודה או אורח החיים שלך דורשים ממך להיות בנעליים רוב היום, הקפד לתת לרגליים שלך הפסקה כשתגיע הביתה. גם אם אתה לא מבלה שעות באימונים ויוצר סביבת בית זיעה לרגליים שלך, עדיין יש זיעה ואוויר כלוא בתוך הגרביים והנעליים האלה.

אז תחלוף את הנעליים ותן לרגליים שלך קצת מרווח נשימה!

שמור על ציפורניים קצוצות

גזור את הציפורניים שלך באופן קבוע, רק וודא שהן לא קצרות מדי, אחרת זה יכול להוביל לציפורניים חודרניות כואבות. הטיפ הטוב ביותר הוא לחתוך את הציפורן ישר לרוחב החלק העליון ולהפיל את הצדדים.

כדאי לעשות זאת מיד לאחר המקלחת כי הציפורניים התרככו מעט וקל יותר לחתוך אותן.

החלף גרביים מדי יום

כאשר הרגליים שלנו מזיעות, הלחות נכלאת על העור שלנו על ידי גרביים. גרביים מנדפי לחות, (אנחנו אוהבים את Injinji ) הם המפתח להפחתת כמות הלחות שנתקעת.

לבשו זוג גרביים נקיים מדי יום והחליפו אותם במהלך היום במידת הצורך. אם אתה בהרפתקה מרובת ימים הדורשת שימוש חוזר בגרביים, ההימור הטוב ביותר שלך הוא להביא לפחות שני זוגות גרביים נושמים ולשטוף אותם בסוף כל יום, ולייבש אותם למשך הלילה.