חג ההודיה מציין רשמית את תחילת עונת החגים. מה, בואו נודה בזה, זה אומר הרבה אוכל, הרבה ממתקים והרבה חגיגה. עם זאת, יש הרבה דרכים לכולם לשמור על אורח חיים בריא לאורך כל החגים - במיוחד החל מיום החג, חג ההודיה.

בממוצע, רוב האמריקאים צורכים יותר מ-4,000 קלוריות בחג ההודיה. 4,000!! זה כולל את המתאבנים והאלכוהול מראש, יחד עם הארוחה עצמה, בתוספת פאי הדלעת לאחר מכן. קצת מטורף, נכון? יש כל כך הרבה מתכונים ותרופות אלטרנטיביות שאפשר ליישם כדי שיהיה לך חג שמח ובריא.

1. היו פעילים - מראש

זה כמעט בלתי נמנע שצריכת המזון שלך במשך היום תהיה משהו קרוב לרגיל, אבל האימון הנוסף הזה בבוקר יכול באמת להגביר את היום שלך. ברגע שאתם מתעוררים, לפני הצפייה במצעד יום מייסי, קום וצא לריצה בשכונה או לטיול מהיר במעלה ההרים. הרבה ערים קופצות על העגלה, ומעודדות סוג זה של פעילות מוקדמת על ידי אירוח ריצות של 5k. סיום אימון מהיר בבוקר יגרום לך להרגיש טוב יותר לאורך היום ובסך הכל, ייתן לך יותר אנרגיה.

2. לאכול ארוחת בוקר!

רוב האנשים מנסים לצום לפני ארוחת חג ההודיה שלהם, ומבטיחים שהם יוכלו לאכול מעט (או הרבה) מכל דבר. עם זאת, זו אחת הטעויות הגדולות ביותר שכל אחד יכול לעשות. לאחר האימון ועד שתגיע שעת ארוחת הערב בטורקיה, אתה תהיה מורעב - מה שמוביל לאכילה מוגזמת ובעצם שליטה מועטה עד ללא שליטה בתיאבון. גם אם יש לך משהו קטן, כמו ביצים מקושקשות וחתיכת לחם או קערה קטנה של דגנים או שיבולת שועל, עדיין יהיה לך מקום גדול לכל הטעמים של ארוחת חג ההודיה - תאמין לי.

3. אלטרנטיבות בישול בריא יותר

אני יודע מה אתה חושב - כל המרכיבים הלא בריאים האלה הם מה שגורם להכל בעצם טעם טוב... לא נכון! יש כל כך הרבה מתכונים ומרכיבים שונים שניתן להחליף בארוחת חג ההודיה בריאה יותר. פשוט קפצו לגוגל ואני מבטיח שתמצאו מאות מתכונים טעימים שעדיין תופסים את כל המנות האהובות עליכם בחג ההודיה. אתה עדיין יכול לקבל את תבשיל השעועית הירוקה שלך ואת מנת החמוציות המתוקה - פשוט מצא מתכון חלופי בריא יותר.

4. בקרת מנות. בקרת מנות. בקרת מנות.

במקום למלא את הצלחת שלך עד שהאוכל שלך נופל מהקצוות, חשבו על מנות האוכל היומיות הרגילות שלכם. אל תגרפו ארבע מנות פירה ותחנקו אותן בחצי קילו רוטב. רוב הסיכויים שבאמצע הארוחה, בכל זאת תרצו להפסיק לאכול אבל עדיין יש לכם צלחת מלאה באוכל. לכן, תשב שם ותמשיך לאכול. לא מזיק לחטוף קצת מכל דבר, רק הקפד לזכור את החלק הזה - א קצת של הכל. אל תשתגע להעמיס על הצלחת שלך, פשוט קח את מה שהגוף שלך יכול לעמוד בו. אפשרות נוספת היא שימוש בצלחת קטנה יותר. זהו טריק פשוט שגורם לזה להיראות כאילו יש לך המון אוכל על גדותיו בצלחת שלך, אבל המשטח הכללי קטן בהרבה.

5. להתענג > לטרוף

אוכל לחג ההודיה הוא למות, אני מבין את זה – אני חושב על זה כבר שבועות ורוצה כבר להתחיל לבשל ולאכול. עם זאת, למרות ההתרגשות שלכם מכל הפינוקים הטעימים, דאגו להתענג על האוכל שלכם ואל תשאפו אותו כל כך מהר עד שלא תוכלו לזוז 20 דקות לאחר מכן. חיכיתם 365 ימים שלמים לארוחה הזו, קחו זמן והתעדכנו עם המשפחה שלכם ואל תמהרו לעבור חגיגה כל כך טעימה שכנראה לקחה הרבה זמן להכין.

חוץ מזה, רובכם תצטרכו לנוח ולישון קצת כדי לקום על כל המבצעים של Black Friday. למזלכם, כל שעליכם לעשות הוא להיכנס לאינטרנט עבור Lems בחצות; אז אתה יכול ללכת להחליק בחזרה לתוך תרדמת האוכל שלך. משתה שמח!

Additional Articles

נעלי הליכה בקופסת בוהן רחבה: מה היתרון?

אם מעולם לא חווית טיול רגלי בזוג נעלי הליכה רחבות, אז ייתכן שאתה חווה כאבים מיותרים ואי נוחות בכפות הרגליים.

Back to News