חודשי החורף יכולים לכאורה להימשך עם הטמפרטורות הקפואות ושעות החשיכה המוגברות. יש סיבה לכך שבעלי חיים רבים נמצאים בתרדמה בחודשי החורף וטבעי לנו לרצות לעשות את אותו הדבר.

ככל שתעדיפו להישאר נעים וחמים בתוך הבית, יש המון דרכים מהנות לצאת החוצה ולנצח את הבלוז החורפי. יציאה לחוץ במהלך החורף יכולה להועיל לבריאות הפיזית והנפשית שלך והנה חמש סיבות לכך.

חיזוק מערכת החיסון שלך באופן טבעי

תקופת החורף היא בעיקר עונת ההצטננות והשפעת, בעיקר בגלל שאנו מבלים יותר זמן בתוך הבית, לכודים בים של חיידקים ווירוסים. יציאה לחוץ ועיסוק בפעילות גופנית עוזרת להגביר את המערכת החיסונית על ידי שטיפת חיידקים מהריאות ומדרכי הנשימה.

פעילות גופנית בחוץ יכולה גם לעזור להפחית את חומרת ואריכות החיים של תסמיני הצטננות ושפעת, במיוחד אם אתה יוצא החוצה באופן קבוע ובסימנים הראשונים של תחושת חולה.

זה יכול להגביר את האנרגיה שלך

זה טבעי שרמות האנרגיה ומצב הרוח שלנו יתרוקנו במהלך חודשי החורף, בגלל המחסור באור, ירידה ברמות של ויטמין D, ומספר שעות מוגברת ללא אור שמש. יציאה לחוץ, אפילו לטיול קצר בבוקר לאחר שהשמש זורחת יכול לעשות הבדל גדול ברמות האנרגיה שלך לשארית היום.

אם אתה גר במקום צפוני מדי כדי לספוג רמות מספיקות של ויטמין D (הקפד לבדוק היכן אתה גר כי זה לא כל כך צפונה כמו שאתה חושב! מי שחי בצפון מערב האוקיינוס ​​השקט לא יכול לקבל מספיק ויטמין D בחורף) אז הקפד לדבר עם הרופא שלך לגבי תוספי ויטמין D.

זה טוב לבריאות הנפש

בילוי זמן רב יותר בתוך הבית ובחושך עלול לדלדל את רמות הסרוטונין, שוב עקב ירידה בצריכה של ויטמין D. סרוטונין ידוע ככימיקל "הרגשה טובה" מכיוון שהוא עוזר לווסת את מצב הרוח ותורם לרווחתו ובעוד שרמות נמוכות בלבד הן לא מספיק כדי לגרום לדיכאון, הם יכולים להוביל להפרעה עונתית (SAD).

תסמיני SAD כוללים שינה ארוכה יותר, שינויים בתיאבון ותשוקה למזונות עתירי פחמימות, עלייה במשקל ותחושת עייפות כל הזמן. אפילו לצאת החוצה לטיול קצר יכול להגביר את האנרגיה שלך ולעזור להקל על סימפטומים של דיכאון עונתי.

זה ישאיר אותך פעיל

להיות פחות פעיל בחורף הוא נפוץ, אפילו בקרב אנשים פעילים, אולם יש הרבה פעילויות חורף מהנות כדי לשמור אותך לזוז ולשרוף את כל אותן ארוחות חג ופינוקים. היציאה החוצה היא החלק הקשה ביותר, אבל ברגע שתצאו מהדלת ותתחילו לנוע, תשמחו שכן. אם אתה צריך קצת מוטיבציה, הצטרף לקבוצת ריצה, מצא חבר שיעזור לך לתת דין וחשבון, או הירשם למירוץ אביב כדי לאלץ אותך להתאמן, גם כשמזג ​​האוויר הכי גרוע.

יתרון נוסף של שמירה על פעילות במהלך חודשי החורף הוא שזה יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך ולהדוף את הבלוז החורפי.

הפגת מתחים

פעילות גופנית ובילוי בטבע באופן כללי מפחיתה את רמות הלחץ. עם השילוב של מתח בחגים, ימים קצרים יותר ורצון לבלות יותר זמן בבית, יציאה לחוץ להתאמן מדי יום יכולה להיות שיטה יעילה לניהול מתח.

המחסור באור השמש יכול גם להפיל את הקצב הצירקדי שלנו, מה שעלול לגרום לשעות שינה ארוכות יותר ולהרגשה עצבנית יותר. כאשר אנו מתעמלים, דם מוזרם למוח שלנו מה שמגביר את שחרור הנוירוכימיקלים אשר מקטין את שחרור הכימיקלים המשחררים מתח.