ניתן למנוע לחלוטין פציעות ועיוותים נפוצים בכף הרגל מריצה ומעיסוקים אתלטיים אחרים רק על ידי החלפת נעליים. נעליים מסורתיות עלולות להוביל לפציעות מיותרות מכיוון שהצורה אינה מתאימה בצורה מספקת את הצורה הטבעית של כפות הרגליים שלנו.
זה יכול להוביל לסוגים שונים של כאבים בכף הרגל, כולל בוניונות, שלפוחיות ודלקת כף הרגל.
נעליים בצורת כף הרגל , כמו אלו שאנו מעצבים ב-Lems, מאפשרות מרחב נרחב לכפות הרגליים להתפזר באופן טבעי, עוזרות לתקן ולמנוע את הבעיות השונות בכף הרגל שעלולות להיווצר מלבישה של הנעלה מסורתית.
אם חווית אחת מהכאבים או הפציעות הנפוצות בכף הרגל המפורטות להלן או שלא נראה שהן מרפאות, תסתכל על התמונה הגדולה יותר וחשוב אם החלפת נעליים פשוטה עשויה לעשות את העבודה!
Plantar Fasciitis
פציעת שימוש יתר נפוצה זו מתרחשת כאשר רצועת הרקמה הארוכה העוברת על החלק התחתון של כף הרגל נמתחת יתר על המידה. קרעים זעירים עלולים ליצור דלקת, מה שמוביל לכאב. Plantar fasciitis שכיחה ברצים או ספורטאים אחרים שהספורט שלהם כרוך בתנועה חוזרת.
התסמינים כוללים: כאב קל בעצם העקב, כאבי דקירה חדים לאורך החלק התחתון של כף הרגל, כאבים לאחר פעילות גופנית ולאחר תקופות ארוכות של מנוחה.
אפשרויות הטיפול כוללות בדרך כלל קרח, מנוחה וחבישת סד לילה.
נקעים בקרסול
כולנו כנראה נקענו קרסול קלה לפחות במהלך חיינו. דריכה מוזרה על משטח לא אחיד יגרום לקרסול להתגלגל ולתת לו טלטלה טובה. נקעים רציניים יותר בקרסול עלולים לשבש ספורטאים למשך חודשים, תלוי בחומרה.
נעליים מסורתיות כוללות עקב מוגבה, מה שמאלץ את עצמות הרגל התחתונה לשבת יותר על החלק הצר יותר של הקרסול, מיקום הרבה פחות יציב מאשר בנעל מינימליסטית.
בנוסף לנשיאת ההנעלה הנכונה, תרגילי איזון וחיזוק יכולים לעזור לבנות קרסוליים תומכים יותר.
הטיפול בנקעים בקרסול כולל מנוחה, קרח ותרגילי כוח.
בוניונים
הנעלה מסורתית מחודדת בבוהן, מה שגורם לאצבעות הרגליים שלנו להידחס יחד בקופסת האצבעות.
כאשר האצבעות נאלצות שוב ושוב למצב זה, עצם הבוהן נדחפת החוצה, בעוד הבוהן פונה פנימה. זו תחילתו של בוניון .
עם הזמן, הבוניון ימשיך לגדול יותר ויותר, מה שיוביל לכאבים ועיוותים בכף הרגל.
התסמינים כוללים: בליטה גדולה הבולטת מבפנים כף הרגל שלך, נפיחות ואדמומיות, יבלות בצמיחת העצם, כאבים חוזרים.
אפשרויות הטיפול כוללות בדרך כלל נעילת נעליים עם קופסאות אצבעות רחבות, הימנעות מנעלי עקב, ניתוח במקרים קיצוניים ולבישת אצבעות נכונות .
בוהן פטיש
בדומה במובנים מסוימים לבוניון, בוהן פטיש הוא עיוות הנגרם כתוצאה מסלסול חוזר ונשנה כלפי מטה של האצבעות. אצבעות פטיש יכולות להופיע בכל אצבע של כף הרגל, אך הן נפוצות ביותר באצבעות השנייה או השלישית.
הסיבה השכיחה ביותר לאצבעות פטיש הן נעליים בעלות התאמה לקויה עם קופסת אצבעות צרה.
סימנים של בוהן פטיש כוללים אצבע שמתכופפת כלפי מטה במקום ישר החוצה, תירס ויבלות על הבוהן הפגועה, חוסר יכולת לכופף את האצבעות וכאב בזמן הליכה.
שיטת הטיפול הטובה ביותר היא להחליף נעליים למשהו שיכול להתאים כראוי לכף הרגל שלך. הגודל עשוי להיות גם הבעיה, אז ודא שאתה נועל את הנעל בגודל הנכון עבור כפות הרגליים שלך .
שלפוחיות
עוד פציעה נפוצה מאוד שכולנו ללא ספק חווינו הן שלפוחיות. הנגרמת מחיכוך בין העור לבין הגרב, הנעל או המדרסים, נוצרות שלפוחיות כאשר שכבת העור העליונה נפרדת מהשכבות התחתונה.
בועה מלאה בנוזל מגן תיווצר מעל המקום, ותגרום לאי נוחות ולעתים קרובות די הרבה כאב. שלפוחיות נגרמות בדרך כלל מנעליים שמתאימות יותר מדי או שאינן מאפשרות מקום נרחב לכף הרגל להתפשט באופן טבעי.
נעילת נעליים מינימליסטיות בשילוב עם גרביים כמו Injinji Toe Socks תמזער שלפוחיות ותאפשר לכפות הרגליים להתפזר באופן טבעי בתוך הנעל.
נוירומה של מורטון
השכיחה ביותר בנשים בגיל העמידה, נוירומה של מורטון מתרחשת כאשר הרקמה המובילה לבוהן הופכת לדלקתית, בדרך כלל בין האצבע השנייה והשלישית.
המצב נגרם בדרך כלל על ידי נעילת נעליים צמודות מדי או בעלות עקבים גבוהים, מה שדוחס את הרקמה וגורם לדלקת.
התסמינים כוללים: תחושת צריבה לסירוגין בכדור כף הרגל, הרגשה שיש לך אבן בנעל וחוסר תחושה או עקצוץ בבוהן.
אפשרויות הטיפול כוללות מנוחה, תרגילי חיזוק ומתיחות, עיסוי כף הרגל בכדור וקרח.