הודות לקמפיינים שיווקיים מוצלחים מתעשיית הנעליים, הצרכנים למדו להאמין ולסמוך על טענות מסוימות על האופן שבו נעליים או מוצרים שונים משפיעים על כפות הרגליים.

אנו שומעים על נעליים שעוזרות להוסיף או להסיר תמיכת קשת, לרפד את הנחיתה שלנו או לתקן את ההליכה שלנו.

האמת היא שכפות הרגליים שלנו כבר מתוכננות לעשות את כל מה שאנחנו צריכים שהן יעשו, בלי צורך "לתקן" בעיות בכף הרגל. במציאות, הנעלה מסורתית למעשה גורמת להרבה מהבעיות שאנו רואים בכפות הרגליים שלנו!

להלן, אנו מתארים כמה מיתוסים נפוצים של הנעלה ומסבירים את שורש הבעיה בפועל.

מיתוס מס' 1 הרגליים שלנו זקוקות לריפוד

הרעיון שכפות הרגליים שלנו דורשות ריפוד כדי לספוג את ההשפעה מפעילויות כמו ריצה וטיולים נראה כאילו זה צריך להיות הגיוני. מה שכפות הרגליים שלנו בעצם זקוקות לו, הוא תמיכה.

חשבו על שינה על מזרון רך ומרופד כריות בהשוואה למזרן קשיח. המזרן הרך עשוי להרגיש נחמד בהתחלה, אבל סביר להניח שהגוף שלך לא ישמח כל כך בבוקר. מזרון קשיח, לעומת זאת, מספק תמיכה לשמירה על יציבה טובה לאורך כל הלילה.

סוליות מרופדות לא רק שאינן מצליחות לספק תמיכה מספקת, אלא הן גם מונעות מיקום נכון של כף הרגל בנחיתות מכיוון שכפות הרגליים שלנו אינן יכולות לספוג את הפגיעה כראוי.

ריפוד נוסף מפחית את יכולת כף הרגל להרגיש את הקרקע מתחת, מה שאומר שהיא לא יכולה להגיב בהתאם למשטחים שונים. המשמעות היא שכפות הרגליים שלנו אינן בונות את השרירים הדרושים כדי לתמוך במפרקים וברצועות בכל צעד, מה שעלול להוביל לבעיות ברגליים, בקרסוליים, בברכיים, בירכיים ובגב.

מיתוס מס' 2 אתה צריך נעליים ספציפיות כדי לתקן את ההליכה שלך

אם אי פעם הלכת לחנות הריצה כדי לנסות נעליים, כנראה שעשית ניתוח הליכה. זה כאשר פקיד החנות צופה בהליכת הריצה שלך ואז מציע נעליים שמתקנים את הצורה שלך.

שלוש הקטגוריות של הליכות ריצה כוללות:

• פרונציית יתר או קשת נמוכה
• שטוח רגל או קשת רגילה
• הנחה יתר או קשת גבוהה

האמת היא שזה לא כל כך פשוט כמו למקם את כולם רק בשלוש קטגוריות. צורת הריצה הספציפית והצרכים הספציפיים של כל אחד משתנים מאוד, כך שיש הרבה יותר שעוסק בתיקון ההליכה מאשר נעליים בלבד.

דרך טובה יותר לתקן הליכה היא באמצעות אימוני כוח ותרגילי ניידות. באופן טבעי, בלמס, אנו מאמינים גם שריצה בנעל טבעית בצורת כף הרגל תאפשר לאצבעות הרגליים להתפרק במלואו, לשפר את שיווי המשקל ולתת תמיכה מספקת לשרירים, למפרקים ולרצועות בפגיעה.

מיתוס מס' 3 הדרך היחידה לתקן בעיות בכף הרגל היא באמצעות ניתוח

למרבה המזל, זה לא נכון! ישנן מספר דרכים לתקן בעיות נפוצות בכף הרגל , כמו בוניונים , פטישים ונוירומות, ללא צורך בניתוח.

מעבר לנעליים מינימליסטיות הוא צעד ראשון מצוין. כבר דנו כיצד הנעלה מסורתית יכולה להוביל לבעיות בכף הרגל ומדוע נעליים מינימליסטיות יכולות להוביל אותך בדרך לתיקון.

עבור אלה עם מצבים חמורים יותר, בניית כוח כף הרגל היא דרך מצוינת להחזיר את הניידות בכפות רגליים פגומות. לבישת אצבעות נכונות באופן קבוע היא כלי נוסף שיכול לעזור לעצב מחדש נזקים הנגרמים על ידי הנעלה מסורתית.

מיתוס מס' 4 אורתוטי תיקון בעיות כף הרגל

מרשם טיפוסי למחלות כף הרגל כמו דלקת כף הרגל ו-shin splints ואלה עם רגליים שטוחות הם אורתוטיקים. צורת כף הרגל, לעומת זאת, אינה הבעיה. הבעיה האמיתית היא צורת כף הרגל בתוך הנעל .

מכיוון שהנעלה מסורתית מתחדדת בקופסת האצבעות, עולה באצבעות הרגליים, מרימה את העקב ומשנה את הקשת, השרירים בכף הרגל לא צריכים לעבוד קשה ולהיחלש, וכתוצאה מכך פחות יציבות בכף הרגל.

נעילת נעליים המאפשרות לכף הרגל לפעול במקומה הטבעי מאפשרות לשרירים לבנות מחדש ולספק יציבות.

מיתוס מס' 5 נעליים גבוהות מספקות תמיכה טובה יותר בקרסול

גלגול קרסול הוא פחד נפוץ בקרב רצי שבילים ומטיילים, וההנחה היא שנעליים גבוהות יעזרו למנוע נקע על השביל.

בעוד שהפרופיל הגבוה יותר עשוי לשכנע את המוח שלקרסול יש תמיכה נוספת, מה שבעצם עוזר לייצב את הקרסול הוא כוח וניידות . לאלו הרגישים לגלגול הקרסוליים, תרגילי כוח קבועים יספקו את התמיכה הדרושה.