L'utilisation prolongée de chaussures étroites peut avoir des conséquences durables sur l'anatomie fonctionnelle du pied et est légitimement liée à la formation d'oignons, une déformation du pied au niveau de l'articulation métatarso-phalangienne (MTP) à la base du gros orteil.

Si beaucoup pensent que les oignons sont héréditaires, les recherches qui étayent cette croyance sont incertaines. Des recherches plus solidement établies prouvent que les chaussures étroites, en particulier sur des pieds en pleine croissance, sont la cause première des oignons.

Comment se forment les oignons ?

Les chaussures conventionnelles s'affinent au niveau de la boîte à orteils, ce qui écrase les orteils et peut entraîner un certain nombre de lésions du piedy compris la formation d'oignons.

Les oignons se forment lorsque le pied est constamment coincé dans une chaussure dont la boîte à orteils est étroite, ce qui est le cas de nombreuses chaussures conventionnelles. La forme effilée des boîtes à orteils traditionnelles pousse le bout du gros orteil vers les petits orteils, ce qui oblige l'os à la base du gros orteil à se tourner vers l'extérieur.

Lorsque l'oignon se forme, vous remarquerez une petite bosse, parfois rouge, qui dépasse de la première articulation de votre gros orteil. L'oignon peut être douloureux, en particulier lorsque vous portez des chaussures.

Pourquoi la plupart des chaussures sont-elles étroites ?

Tout simplement parce qu'une chaussure étroite est plus belle et plus élégante. Pour la plupart des chaussures de sport, une boîte à orteils étroite donne à la chaussure un aspect aérodynamique et rapide. Pour la plupart des chaussures de course conventionnelles, une boîte à orteils étroite est une caractéristique de conception qui facilite un retournement plus rapide du pied, propulsant le corps vers l'avant plus facilement. Toutefois, le coût réel de cette conception est l'atteinte à la forme et à la fonction naturelles du pied humain.

Autres causes des oignons

Outre les boîtes à orteils étroites, l'élévation du talon peut entraîner la formation d'un oignon. Qu'il s'agisse d'une chaussure à talon haut de luxe ou d'une chaussure de course à talon rembourré, le talon surélevé fait basculer le poids du corps vers l'avant, forçant tous les orteils à s'appuyer sur le bout de la chaussure tout en exerçant une pression supplémentaire sur le gros orteil.

A étude réalisée en 2020 par Harvard Health a montré que les oignons sont dix fois plus fréquents chez les femmes que chez les hommes, en raison du port plus régulier de chaussures à talons hauts.

Les oignons sont également fréquents chez les personnes qui exercent des professions nécessitant de rester debout pendant de longues périodes, comme l'enseignement, les soins infirmiers et le travail dans un restaurant.

Les oignons sont-ils néfastes ?

Si certaines personnes peuvent souffrir d'oignons sans éprouver de douleur, les oignons sont généralement très douloureux et peuvent limiter la fonctionnalité du pied.

L'articulation MTP est chargée de supporter et de répartir uniformément le poids sur le pied. S'ils ne sont pas traités, les oignons peuvent s'aggraver et entraîner d'autres problèmes de pied, tels que des cors, des orteils en marteau et des ongles incarnés sur d'autres orteils.

Avec le temps, les oignons peuvent empêcher de faire de l'exercice et même de marcher, ce qui conduit à un mode de vie sédentaire, qui peut alors entraîner une foule d'autres problèmes de santé et une diminution de la qualité de vie.

Vous avez des oignons, et maintenant ?

Un oignon n'est pas une condamnation à vivre sur le canapé ! Il existe plusieurs options thérapeutiques qui permettent de réduire la douleur, d'améliorer la souplesse de l'articulation MTP et même de ralentir la croissance de l'oignon.

Il n'est pas rare d'entendre que les oignons ne peuvent être traités que par la chirurgie. Non seulement ce n'est pas nécessairement vrai, mais la chirurgie ne permet pas toujours de "guérir" l'oignon. Il n'est pas rare que les oignons réapparaissent après une intervention chirurgicale.

La meilleure approche consiste à renforcer le pied et à changer de chaussures.

Traitement non chirurgical des oignons

Il existe plusieurs façons de traiter les oignons et d'éviter qu'ils ne s'aggravent. Même si vos oignons sont bien établis, les options de traitement ci-dessous peuvent soulager la douleur et inverser les dommages.

Adoptez une chaussure de forme naturelle

Changer la forme de vos chaussures devrait être la première étape de votre plan de traitement. Les chaussures naturelles, ou en forme de piedcomme les chaussures Lems, offrent suffisamment d'espace pour que les orteils puissent s'écarter naturellement. Cela permet aux orteils de s'étendre et de rester à plat dans leur forme naturelle, ce qui augmente la force des orteils.

Des pieds plus forts signifient un meilleur équilibre, un temps de réaction plus rapide au terrain et, plus important encore, la prévention de la formation d'oignons.

Porter Correct Toes

Les Correct Toes sont des cales d'orteil en silicone conçues par un podologue pour les oignons. Ces entretoises aident le pied à retrouver sa forme naturelle, restaurent la fonctionnalité et réduisent les effets du port à long terme de chaussures à bouts pointus.

La boîte à orteils spacieuse des chaussures Lems permet également aux personnes souffrant d'oignons de porter les Correct Toes tout en portant des chaussures, y compris lors d'activités telles que la course à pied et le cyclisme. Des chaussettes comme Injinjis peuvent faciliter le port des chaussures Correct Toes.

Renforcer la force et la mobilité du pied

De nombreuses personnes se rendent à la salle de sport pour développer leur force afin d'éviter les blessures et d'améliorer leurs performances dans le sport qu'elles ont choisi.

C'est particulièrement important si vous souffrez d'oignons ou d'autres déformations du pied. Nous avons dressé une liste de 7 exercices de renforcement des pieds pour améliorer les performances, augmenter la force et la mobilité et réduire les blessures.

Consacrez quelques minutes par jour à la musculation des pieds et vous constaterez une différence au fil du temps.

En fin de compte, les pieds sont comme des graines, et s'ils sont entretenus en permanence, ils s'épanouiront. C'est pourquoi il est important de porter des chaussures dont la structure correspond parfaitement à la forme et aux besoins fonctionnels du pied humain.

Si vous souhaitez retrouver un pied sain et sans douleur, les chaussures LEM sont le choix idéal pour les personnes souffrant d'oignons grâce à leur conception large et plate, qui favorise l'expansion de l'avant-pied et l'écartement des orteils. Il est ainsi plus facile d'inverser la croissance de l'oignon et d'acquérir un avant-pied plus large, plus fort et mieux équilibré par rapport au sol.

N'oubliez jamais que le problème des oignons est lié aux chaussures ! La meilleure option pour changer est de porter une chaussure avec une boîte à orteils large qui épouse la forme naturelle du pied et permet un large écartement des orteils. Ainsi, les oignons ne seront plus qu'un lointain souci et vous aurez toujours une base plus solide et plus sûre entre vous et le sol.