De nombreuses blessures et déformations du pied dues à la course à pied et à d'autres activités sportives peuvent être évitées en changeant simplement de chaussures. Les chaussures traditionnelles peuvent entraîner des blessures inutiles parce que leur forme ne correspond pas à la forme naturelle de nos pieds.

Cela peut entraîner divers types de douleurs aux pieds, notamment des oignons, des ampoules et une fasciite plantaire.

Les chaussures en forme de pied comme celles que nous concevons chez Lems, laissent suffisamment d'espace aux pieds pour qu'ils s'étalent naturellement, ce qui permet de corriger et de prévenir les divers problèmes de pieds qui peuvent résulter du port de chaussures traditionnelles.

Si vous avez ressenti l'une des douleurs ou l'une des blessures courantes du pied énumérées ci-dessous, ou si elles ne semblent pas guérir, regardez la situation dans son ensemble et demandez-vous si un simple changement de chaussures ne pourrait pas faire l'affaire !

Fasciite plantaire

Cette blessure de surmenage courante survient lorsque la longue bande de tissu qui traverse la plante du pied est trop étirée. De petites déchirures peuvent créer une inflammation et entraîner des douleurs. La fasciite plantaire est fréquente chez les coureurs ou autres athlètes dont les sports impliquent des mouvements répétitifs.

Les symptômes sont les suivants : douleur légère au niveau de l'os du talon, douleur aiguë et lancinante le long de la plante du pied, douleur après l'exercice et après de longues périodes de repos.

Le traitement consiste généralement à appliquer de la glace, à se reposer et à porter une attelle de nuit.

Entorses de la cheville

Il est probable que nous nous soyons tous au moins légèrement foulé la cheville au cours de notre vie. Le fait de marcher bizarrement sur une surface irrégulière fait rouler la cheville et lui donne une bonne secousse. Les entorses plus entorses de la cheville plus graves peuvent mettre les athlètes sur la touche pendant des mois, en fonction de leur gravité.

Les chaussures traditionnelles ont un talon surélevé, ce qui oblige les os de la jambe à s'appuyer davantage sur la partie la plus étroite de la cheville, une position beaucoup moins stable que dans une chaussure minimaliste.

Outre le port de chaussures adaptées, des exercices d'équilibre et de renforcement peuvent contribuer à renforcer le soutien de la cheville.

Le traitement des entorses de la cheville comprend du repos, de la glace et des exercices de musculation.

Oignons

Les chaussures traditionnelles sont effilées au niveau des orteils, ce qui fait que nos orteils se serrent les uns contre les autres dans la boîte à orteils.

Lorsque les orteils sont forcés à plusieurs reprises dans cette position, l'os du gros orteil est poussé vers l'extérieur, tandis que l'orteil se tourne vers l'intérieur. C'est le début d'un oignon.

Avec le temps, l'oignon continue de grossir, entraînant des douleurs et des déformations du pied.

Les symptômes sont les suivants : une grosse bosse dépassant de l'intérieur du pied, des gonflements et des rougeurs, des callosités sur la croissance osseuse, des douleurs récurrentes.

Les options de traitement consistent généralement à porter des chaussures à large boîte à orteils, à s'abstenir de porter des talons hauts, à subir une intervention chirurgicale dans les cas extrêmes et à porter des chaussures à talons hauts. Correct Toes.

Orteil en marteau

Semblable à l'oignon, l'orteil en marteau est une déformation causée par l'incurvation répétée des orteils vers le bas. Les orteils en marteau peuvent apparaître sur n'importe quel orteil du pied, mais ils sont le plus souvent situés sur le deuxième ou le troisième orteil.

La cause la plus fréquente des orteils en marteau est le port de chaussures mal ajustées avec une boîte à orteils étroite.

Les signes de l'orteil en marteau comprennent un orteil qui se plie vers le bas au lieu d'être droit, des cors et des callosités sur l'orteil touché, une incapacité à fléchir les orteils et des douleurs lors de la marche.

La meilleure méthode de traitement consiste à changer de chaussures pour des chaussures qui s'adaptent correctement à votre pied. La pointure peut également être en cause ; assurez-vous donc que vous portez des chaussures de la bonne taille de chaussure adaptée à votre pied.

Ampoules

Les ampoules sont une autre blessure très courante que nous avons sans doute tous connue. Causées par la friction entre la peau et la chaussette, la chaussure ou la semelle intérieure, les ampoules se forment lorsque la couche supérieure de la peau se sépare des couches inférieures.

Une bulle protectrice remplie de liquide se forme à cet endroit, provoquant une gêne et souvent une vive douleur. Les ampoules sont généralement causées par des chaussures trop serrées ou qui ne laissent pas suffisamment d'espace au pied pour qu'il puisse s'étendre naturellement.

Le port de chaussures minimalistes associées à des chaussettes comme les Injinji Toe Socks minimisera les ampoules et permettra aux pieds de s'étendre naturellement dans la chaussure.

Le névrome de Morton

Plus fréquent chez les femmes d'âge moyen, le névrome de Morton survient lorsque le tissu qui mène à un orteil s'enflamme, généralement entre le deuxième et le troisième orteil.

Cette affection est généralement causée par le port de chaussures trop serrées ou à talons hauts, qui compriment le tissu et provoquent une inflammation.

Les symptômes comprennent : une sensation de brûlure intermittente dans la plante du pied, l'impression d'avoir un caillou dans la chaussure et un engourdissement ou un picotement de l'orteil.

Les options de traitement comprennent le repos, des exercices de renforcement et d'étirement, le massage du pied à l'aide d'une balle et l'application de glace.