Grâce aux campagnes de marketing réussies de l'industrie de la chaussure, les consommateurs ont appris à croire et à faire confiance à certaines affirmations concernant l'effet de différentes chaussures ou produits sur les pieds.
Nous entendons parler de chaussures qui permettent d'ajouter ou de supprimer le soutien de la voûte plantaire, d'amortir notre atterrissage ou de corriger notre démarche.
En réalité, nos pieds sont déjà conçus pour faire tout ce dont nous avons besoin, sans qu'il soit nécessaire de "corriger" un quelconque problème de pied. En réalité, les chaussures traditionnelles sont à l'origine d'une grande partie des problèmes que nous constatons au niveau des pieds !
Nous décrivons ci-dessous quelques mythes courants sur les chaussures et expliquons la véritable racine du problème.
Mythe n° 1 : Nos pieds ont besoin d'être amortis
L'idée que nos pieds ont besoin d'un amorti pour absorber l'impact d'activités telles que la course et la randonnée semble logique. En réalité, ce dont nos pieds ont besoin, c'est de soutien.
Imaginez que vous dormiez sur un matelas doux et moelleux plutôt que sur un matelas ferme. Le matelas mou est peut-être agréable au début, mais votre corps ne sera probablement pas très heureux le lendemain matin. Un matelas ferme, en revanche, offre le soutien nécessaire pour maintenir une bonne posture tout au long de la nuit.
Non seulement les semelles rembourrées ne fournissent pas un soutien suffisant, mais elles empêchent également le pied de se placer correctement à l'atterrissage, car nos pieds ne peuvent pas absorber correctement l'impact.
Plus de rembourrage réduit la capacité du pied à sentir le sol, ce qui signifie qu'il ne peut pas réagir en conséquence aux différentes surfaces. Cela signifie que nos pieds ne développent pas les muscles nécessaires pour soutenir les articulations et les ligaments à chaque pas, ce qui peut entraîner des douleurs aux pieds, aux chevilles, aux genoux, aux hanches et au dos.
Mythe n° 2 : Vous avez besoin de chaussures spécifiques pour corriger votre démarche
Si vous êtes déjà allé dans un magasin de course à pied pour essayer des chaussures, vous avez probablement fait l'objet d'une analyse de la démarche. C'est le moment où le vendeur observe votre démarche et vous propose des chaussures qui corrigent votre forme.
Les trois catégories d'allures de course sont les suivantes :
- Surpronation ou voûte plantaire basse
- Pied plat ou voûte plantaire normale
- Surpronation ou voûte plantaire haute
En réalité, il n'est pas si simple de classer tout le monde dans ces trois catégories. La forme de course et les besoins spécifiques de chacun varient considérablement, de sorte que la correction de la démarche ne se limite pas aux chaussures.
Une meilleure façon de corriger la démarche est de faire de la musculation et des exercices de mobilité. Naturellement, chez Lems, nous pensons également que courir dans une chaussure naturelle, en forme de pied permet aux orteils de s'écarter complètement, améliore l'équilibre et fournit un soutien suffisant aux muscles, aux articulations et aux ligaments lors de l'impact.
Mythe n° 3 La seule façon de corriger les problèmes de pied est de recourir à la chirurgie.
Heureusement, ce n'est pas vrai ! Il existe plusieurs façons de corriger les problèmes de pied les plus courantsscomme les oignonsles orteils en marteau et les névromes, sans avoir recours à la chirurgie.
L'adoption de chaussures minimalistes est une excellente première étape. Nous avons déjà expliqué comment les chaussures traditionnelles peuvent entraîner des problèmes de pied et pourquoi les chaussures minimalistes peuvent vous mettre sur la voie de la correction.
Pour les personnes souffrant d'affections plus graves, renforcer la force du pied est un excellent moyen de retrouver la mobilité des pieds endommagés. Porter Correct Toes est un autre outil qui peut aider à remodeler les dommages causés par les chaussures traditionnelles.
Mythe n° 4 Les orthèses corrigent les problèmes de pied
Une prescription typique pour les affections du pied telles que la fasciite plantaire et la périostite tibiale, ainsi que pour les personnes souffrant de pieds plats, on prescrit généralement des orthèses. La forme du pied n'est cependant pas le problème. Le véritable problème est la forme du pied à l'intérieur de la chaussure.
Comme les chaussures traditionnelles s'affinent au niveau de la boîte à orteils, remontent au niveau des orteils, soulèvent le talon et modifient la voûte plantaire, les muscles du pied n'ont pas besoin de travailler autant et s'affaiblissent, ce qui entraîne une diminution de la stabilité du pied.
Le port de chaussures qui permettent au pied de fonctionner dans sa position naturelle permet aux muscles de se reconstruire et d'assurer la stabilité.
Mythe n° 5 Les chaussures montantes soutiennent mieux la cheville
Les coureurs de trail et les randonneurs craignent souvent de se fouler la cheville, et l'on suppose que les chaussures montantes permettent d'éviter les entorses sur le sentier.
Bien que le profil plus haut puisse servir à convaincre le cerveau que la cheville bénéficie d'un soutien supplémentaire, ce qui aide réellement à stabiliser une cheville, c'est la force et la mobilité. Pour les personnes susceptibles de se fouler la cheville, des exercices de musculation réguliers apporteront le soutien nécessaire.