Hvis du aldrig har været på vandretur i et par vandrestøvler med bred tåboks, oplever du måske unødvendige smerter og ubehag i fødderne.
Ømme og smertefulde fødder efter en lang vandretur eller rygsækrejse i traditionelt fodtøj er ikke helt ualmindeligt. Den bedste del af vandreturen bør ikke være det øjeblik, hvor du tager dine vandrestøvler af.
Traditionelle vandrestøvler har typisk en smal, tilspidset tåboks med et betydeligt fald fra hæl til tå (12 mm i gennemsnit). Denne hævede hæl og smalle tåboks får tæerne til at blive klemt sammen skridt efter skridt.
Efter mange kilometer og forskellige vandreture medfører denne position en øget belastning af sener, ledbånd og muskler i vores fødder.
Når man vandrer i en støvle med bred tåboks, er der rigelig plads til, at tæerne kan sprede sig. Det giver en række fordele for fodens sundhed, og endnu vigtigere er det, at det hjælper med at reducere, hvis ikke fjerne, smerten og ubehaget.
Hvorfor har du brug for en vandrestøvle med bred tåkasse?
Ved fødslen kommer vi ud af livmoderen med perfekt formede fødder. De har en bred basis og tæer, der spreder sig bredt. Men når vi når fire-femårsalderen, begynder vi at gå i sko med tilspidsede tåspidser og smalle hæle, alt sammen i modens navn.
Denne skoform skader faktisk vores fødder ved at tvinge foden ind i unaturlige positioner. Smalle tæer og høje hæle er usædvanligt dårlige for vores fødder og forårsager en række problemer, bl.a:
- Deformiteter
- Svaghed i foden
- Nedsat mobilitet
- Begrænset bevægelsesfrihed i tæerne
- Svage fodbuer
- Dårlig kropsholdning og balance
- Fødderne er afhængige af fodtøj for at "rette op på problemerne" i stedet for at opbygge muskler
Når du går i en sko med en bred tåboks, får fødderne lov til at bevæge sig i deres naturlige tilstand, hvilket er en stor fordel for fodens sundhed og komfort under brug. Det er især vigtigt under udholdenhedstræning og aktive aktiviteter, hvor vi kræver meget af vores fødder.
Så hvad er fordelene ved at droppe de traditionelle vandrestøvler og vælge et par vandrestøvler med bred tåboks som Lems til dit næste eventyr?
Komfort
Den måske største fordel ved at skifte til vandrestøvler med bred tåboks er en stor forbedring af fodkomforten.
Med Lems naturlige fodformsdesign og den rummelige brede tåboks vil dine tæer ikke længere blive klemt sammen skridt efter skridt. Afhængigt af terrænet og vandringens længde kan dine fødder stadig blive trætte, men ikke nær så meget som med traditionelle støvler.
Bedre balance
Med en vandrestøvle med bredere tåboks får du bedre balance, da dine tæer nu får lov til at sprede sig og give stabilitet.
Balance er det afgørende fundament for hvert eneste øjeblik, vi foretager os. Den holder kroppens massemidtpunkt over dens støttebase. Selv det at stå stille kræver balance.
Det er især vigtigt under bevægelse, især på ujævne overflader som f.eks. stier.
Når du kombinerer en bredere tåspids med en støvle med lavere stabelhøjde zero-drop eller minimalistisk skoer du nu tættere på jorden og har et lavere tyngdepunkt. Denne position giver mere overfladeareal til foden og forbedrer dermed balancen.
Færre skader
Med bedre balance og justering af tå og fod følger en reduktion i skader.
Minimalistiske sko fremmer styrkelse af muskler, ledbåndledbånd og led i foden, som er blevet beskadiget og manipuleret af traditionelt fodtøj. Stærkere fødder betyder færre skader.
Med et lavere tyngdepunkt kan dine tæer desuden give bedre stabilitet, og dine chancer for en ankelskade falder betydeligt.
Forbedret fodsundhed
Når man vandrer i en støvle med bred tåboks, kan tæerne sprede sig naturligt, og det tilskynder dem til at tilpasse sig deres naturlige position. Når tæerne presses sammen, og et højt hælfald belaster led og ledbånd, kan smertefulde foddeformiteter som knyster og hammertæer opstå.
Hvis du bruger Korrekte tæerkan du nemt bære dem med et par Injinji tå-sokker mens du vandrer i et par Lems vandresko, hvilket forbedrer tåstillingen, mens du vandrer!
Når tæerne presses ind i en smal tåboks, kan blodgennemstrømningen desuden blive begrænset, hvilket giver følelsesløshed i tæerne. En bred tåboks giver mulighed for rigelig blodgennemstrømning.
Har vi overbevist dig om, at du skal prøve et par vandrestøvler med bred tåboks til din næste dagstur eller rygsækrejse? Gør dig selv en tjeneste og prøv et par Lems Primal Pursuit eller Lems Trailhead vandresko. Dine fødder vil takke dig.
