Lems arbejder sammen med nogle af de førende læger inden for naturlig fodform i verden. En af dem er familielægen og løberen Dr. Mark Cucuzzella. Han har givet Lems' minimalistiske skodesigns nogle enestående indsigter.
I løbet af mange års forskning har Dr. Cucuzzella dissekeret hundredvis af sko, undervist på løbeformsklinikker rundt om i landet, åbnet en minimalistisk skobutik og grundlagt Natural Running Center i Shepherdstown, West Virginia.
Natural Running Center er dedikeret til at dele information om naturlig løbeform, minimalisme og sund løbe- og gangpraksis. NRC har i øjeblikket over 20 medlemsbutikker, hvoraf 12 fører Lems Shoes.
Hvad handler natural running om?
Hvis du undrer dig over, hvad natural running betyder, vil disse tre NRC-principper hjælpe med at illustrere det store billede. Hav dem i baghovedet, mens du læser videre: Ifølge Dr. Cucuzzella er naturligt løb "ikke en bestemt metode eller et bestemt mærke, men snarere det, som mennesker har gjort i millioner af år."
1. For fødder er verden flad.
Med 26 knogler, 33 led, over 100 muskler, sener (inklusive den stærkeste i kroppen) og ledbånd og omkring 200.000 nerveender er foden en af de mest komplekse af alle bevægelige kropsdele. Den er også en af de mindst forståede. Når det er sagt, er én ting ved foden meget enkel: Den er skabt til at bevæge sig fladt på jorden.
Foden er bygget til at udføre to kritiske funktioner: stødabsorbering og fremdrift. Når foden kan mærke jorden naturligt, enten barfodet eller i en minimalistisk sko, fungerer fødderne præcis, som de er skabt til: fladt på jorden.
Når de fungerer naturligt, optager nerveenderne på fodsålen beskeder fra jorden og sender dem op til rygmarven og hjernen. Når nerverne i foden "taler" bedre med jorden, kan de sende de rigtige signaler om terræn til hjernen. Når den forbindelse fungerer, reagerer kroppen og tilpasser sig derefter.
2. Alle har brug for lidt spillerum.
Da vi ikke kan gå barfodet rundt hele dagen, er vi nødt til at bruge sko. Men de fleste konventionelle sko er lavet til mode - ikke til funktion. I tidens løb er vi blevet overbevist om, at det er normalt at klemme fødderne og især tæerne ned i smalle sko.
Men det er det ikke.
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor så mange mennesker kæmper med nedgroede tånegle, knyster, ligtorne og hammertæer? Dårlige sko. Sko, der ikke passer til fødderne, kan også føre til muskulær ubalance i kroppen, hvilket kan føre til fod-, knæ- og hofteskader.
Ideen bag naturlige sko (og naturlig bevægelse) handler om at gå bredere - at give tæerne mere plads til at bevæge sig. Tåboksen i en naturlig sko er langt mere rummelig end dem, der dominerer markedet i dag.
Bredden er vigtig, for når storetåen trykkes sammen, er den automatisk ude af korrekt position. Så fungerer den forreste del af svangen ikke ordentligt. Vi skal især være gode ved vores storetå. Den hjælper med balance, stabilitet og fremdrift.
En god pasform skal give mulighed for fodens naturlige udvidelse, når den kommer i kontakt med jorden. Den må aldrig hæmme fodens naturlige bevægelser. En ægte naturlig eller minimalistisk sko lader foden og tæerne bevæge sig, som om de var barfodet.
3. Form fører til funktion.
At gå i en naturlig sko er én ting. Det er et godt sted at starte. Men når du begynder at løbe i en minimalistisk sko, der er tæt på jorden, bliver formen endnu mere kritisk.
Ved at løfte hælen væk fra jorden og en række andre designtricks har traditionelle løbesko gjort det muligt for vores kroppe at "snyde", når vi går eller løber. I en mere barfodslignende sko skal du genoptræne dine fødder, din rygsøjle og din overkrop til at bevæge sig på den måde, de er beregnet til.
Dr. Cucuzzella går i detaljer om den naturlige løbers anatomi, men kropsholdningen er det bedste sted at starte. Naturlig løbeform betyder at løbe "højt". Forestil dig, at du holder en bog på hovedet. I en flad sko er hælen og fodballen i niveau med jorden, og din krop vil gerne læne sig lidt fremad. Det er en naturlig løbeform.
Når de to ting - minimale sko og effektiv løbeform - går op i en højere enhed, er du på vej i den rigtige retning. Det er vejen til bæredygtig, skadesfri gang og løb.