Langvarig brug af smalle sko har varige konsekvenser for fodens funktionelle anatomi og er legitimt forbundet med knystdannelse - en smertefuld knude, der udvikler sig ved storetåens led. Mange tror, at knyster er arvelige, men forskningen er usikker. Mere veletableret forskning viser, at smalle sko, især på fødder, der stadig vokser, er den grundlæggende årsag til knyster.

En knyst dannes, når foden kronisk klemmes ned i en sko med en smal tåkasse, hvilket får den første knogle under storetåen til gentagne gange at vende udad. Samtidig drejer storetåen indad, hvilket tvinger leddet til at stikke ud. I denne tilstand er der mange negative kræfter på spil, som hele tiden skubber til storetåens basis ved hvert skridt. Det er sådan, knyster begynder at vokse og bliver accelereret ved vedvarende brug af smalle sko, hvilket fører til dårlig fodsundhed.

Hvorfor er de fleste sko egentlig smalle? Helt enkelt: En smal sko ser bedre ud og er mere elegant. I de fleste sportssko får en smal tåboks skoen til at se aerodynamisk og hurtig ud. I de fleste konventionelle løbesko er en smal tåboks et designelement, der gør det muligt at rulle foden hurtigere af sted og dermed drive kroppen lettere fremad. Men den virkelige pris for dette design er det voldsomme angreb på den menneskelige fods naturlige form og funktion.

Det er ikke kun den smalle tåboks i en sko, der får knyster til at vokse. Hælen på en sko, lige fra højhælede modesko til løbesko med en stakket polstret hæl, sætter også gang i knystdannelsen. En undersøgelse fra 2011 fra Harvard Women's Health Watch viste, at når man går og løber i sko med hæl, tipper kropsvægten hurtigt fremad, hvilket flytter et stort tryk til forsiden af foden, især på storetåens basis, og det bliver til sidst for meget for leddet. Denne ekstra vægt og dette overtryk tvinger forfoden ind foran i skoen, hvilket får tæerne til at bøje indad og klemme tæt sammen. Hvis skoen i denne tilstand har en smal tåboks (som de fleste sko med hæl), kan den ikke rumme sådanne fremspring af forfoden. Som følge heraf omformer og misformer hvert skridt forfoden til en mere smal ramme og resulterer i trykdrevet knystvækst.

I sidste ende bør dit fodtøj ikke være en kilde til smerte. Hvis din sko er bred, er det ikke nok. Den skal være flad for mere optimalt at styrke tæernes evne til at udvide sig og engagere sig mere, hvilket ikke kun stopper knystens vækst, men også hjælper til en mere robust balance. En anden merværdi ved tåspredning er, at det giver foden mere rumlig evne til at give bedre afbøjning og absorption af stød, hvilket giver underbenet et ekstra lag af naturlig beskyttelse mod stød. Dette er blot nogle af de mange fordele, der følger med, når foden kan udvide sig til sin naturlige tilstand.

Pointen er, at fødderne er som frø, og med fortsat pleje vil de blomstre. Derfor er det vigtigt at gå i en sko med en struktur, der passer perfekt til den menneskelige fods form og funktionelle behov. Hvis du gerne vil have dine fødder tilbage på en sundere, smertefri vej, er Lems det perfekte valg til knyster på grund af deres karakteristiske brede og flade design, der tilskynder til udvidelse af forfoden og tåspredning. Det gør det også lettere at vende knystens vækst og få en bredere forfod, der er stærkere og mere afbalanceret i forhold til underlaget.

Husk altid, at problemet med knyster handler om fodtøj! Den bedste mulighed for forandring er at gå i en sko, der har en pasform, der komplimenterer fodens naturlige form, og som giver en bred tåspids. Herefter vil knyster være en fjern bekymring, og du vil altid have et stærkere og mere sikkert fundament mellem dig selv og jorden.

Referencer:

Loli PJ. Hvad skal man gøre ved knyster? Harvard Womens Health Watch, 2011, s. 4-7

Mei et al. En sammenlignende biomekanisk analyse af løbere med og uden skosåler baseret på fodmorfologiske forskelle. Hum Mov Sci, 2015; 42:38-53.

Additional Articles

Vandrestøvler med bred tåkasse: Hvad er fordelen?

Hvis du aldrig har været på vandretur i et par vandrestøvler med bred tåboks, oplever du måske unødvendige smerter og ubehag i fødderne.

Back to News