Mere tid i hjemmet i løbet af de sidste par år betyder sandsynligvis også mindre tid i sko, især hvis du ikke har sko på inde i huset.
Vi taler meget om minimalistiske sko og om at efterligne barfodsstillinger med vores sko, men hvad med rent faktisk at gå barfodet det meste af dagen? De af os, der arbejder hjemmefra, har måske pludselig opdaget, at vi tilbringer størstedelen af dagen barfodet.
Hvordan påvirker det vores krop at gå barfodet hele dagen? Læs videre for at finde ud af det!
Fordele ved at gå barfodet
Du ved allerede, at Lems-teamet er en stor fan af barfodslivet. Vi er måske nok et minimalistisk skomærke, men vi elsker også at smide skoene og give vores fødder lidt frihed, så meget vi kan.
At indarbejde mere barfodstid i din dag kan være gavnligt på en række måder, herunder:
- Forbedret proprioception (kropslig rumbevidsthed)
- Forbedret balance
- Hurtigere reaktion på stimuli
- Stærkere fødder og ankelmuskler
- Forbedret kropsholdning
- Øget cirkulation
- Mindre inflammation
Grunde til ikke at have sko på i huset
Det er ikke så almindeligt at gå med sko indendørs i hele verden, som det er i Nordamerika, og der er masser af gode grunde til at smide skoene, så snart du træder indenfor, bl.a:
Mindre hyppig rengøring - Uanset hvor godt du tørrer dine sko af, vil der altid være snavs på sålerne. Og hvis du bor et sted, hvor det ofte regner, er det ikke sjovt at skulle rengøre mudder og våde gulve hele tiden.
Sko opsamler giftstoffer - Når man tænker på alle de kemikalier, der bruges til at få en by til at køre rundt - gødning, benzin, frostvæske, kultjære og andre forurenende stoffer - giver det god mening, at de alle kan samle sig på dine skosåler. Hvis du har dine sko på indendørs, vil du også spore dem rundt i dit hus. Ulækkert.
Sko fremmer bakterier - A undersøgelse udført af en mikrobiolog ved University of Arizona afslørede, at sko kan indeholde bakterier, der forårsager infektioner som E. Coli, meningitis og diarré. Den jord og det plantemateriale, dine sko samler op, kan være grobund for sådanne sygdomme.
At gå barfodet styrker dine fødder - Når du tilbringer dagen i sko, lærer dine fødder at stole på skoens støddæmpning og støtte, hvilket kan få fodens muskler, sener og ledbånd til at svækkes. Når du går barfodet rundt, får disse muskler lov til at udføre det arbejde, de er beregnet til.
Hvis du er nødt til at gå med sko i dit hjem, så lad være med at gå med udendørssko indenfor. Hvis du foretrækker at have sko på indendørs, så brug dem kun indendørs. Vores Drifters ville være ideelle indendørssko, da de er nemme at tage af og på.
Husk, at dine indendørssko, ligesom dine udendørssko til hverdag, skal udskiftes på et tidspunkt.
Gå stille og roligt barfodet hele dagen
Der opstår ofte problemer, når folk går fra at have sko på hele dagen, à la før pandemien, til pludselig at gå barfodet hele dagen, à la arbejde hjemmefra-livet. Ligesom når man skifter til zero-drop-sko, bør en langsom overgang til barfodslivet ske i løbet af flere uger.
Når man er vant til at gå i sko det meste af dagen og så pludselig går barfodet, bliver fodens sener og ledbånd let trætte og kan strække sig mere end normalt.
Dette hurtige skift kan give smerter og ubehag eller resultere i skader som f.eks:
- Plantar fasciitis
- Seneskedehindebetændelse
- Mortons neurom
For at minimere risikoen for skader eller ubehag skal du opbygge styrke med daglige fodstyrkende øvelser.
Potentielle farer ved at gå barfodet indendørs
Den vigtigste grund til sko blev opfundet i første omgang var at beskytte fødderne. Du tror måske, at der er færre farer for fødderne i dit hjem end udendørs, men der er en hel del almindelige trusler, som kan forårsage betydelige skader eller smerter i fødderne.
- Tab af køkkenting på bare fødder (f.eks. en kniv!)
- At stikke tæerne i møbler
- At træde på legetøj (hund eller barn), der ligger fremme
- Glatte gulve, mens du har sokker på
Hvis du vælger at gå uden sko i dit hjem, skal du bare være opmærksom på de potentielle farer og holde dig væk, så godt du kan.
Tips, hvis du arbejder barfodet fra et stående skrivebord
Når du er blevet barfodsprofessionel, og hvis du arbejder ved et stående skrivebord eller bruger meget tid på at stå i køkkenet, mens du laver mad, er her et par tips, som vil gøre dit skofrie liv indendørs lidt mere behageligt.
- Hvis du arbejder ved et stående skrivebord, kan du bruge en anti-træthedsmåtte til at aflaste dine fødder.
- Læg tæpper på overflader, hvor du ofte står
- I køkkenet kan du få en ståmåtte til vasken og ovnen, hvis du bruger meget tid på at stå der.