Mange almindelige fodskader og deformiteter i forbindelse med løb og andre sportsaktiviteter kan forebygges ved blot at skifte sko. Traditionelle sko kan føre til unødvendige skader, fordi formen ikke i tilstrækkelig grad passer til vores fødders naturlige form.

Det kan føre til forskellige former for fodsmerter, bl.a. knyster, vabler og plantar fasciitis.

Fodformede sko, som dem vi designer hos Lems, giver rigelig plads til, at fødderne kan sprede sig naturligt, hvilket hjælper med at korrigere og forebygge de forskellige fodproblemer, der kan opstå ved brug af traditionelt fodtøj.

Hvis du har oplevet nogle af de smerter eller almindelige fodskader, der er nævnt nedenfor, eller hvis de ikke ser ud til at heles, så se på det større billede og overvej, om et enkelt skobytte kan gøre tricket!

Plantar fasciitis

Denne almindelige overbelastningsskade opstår, når det lange bånd af væv, der løber på tværs af foden, overstrækkes. Små rifter kan skabe betændelse og føre til smerter. Plantar fasciitis er almindelig hos løbere eller andre atleter, hvis sport involverer gentagne bevægelser.

Symptomerne omfatter: milde smerter ved hælbenet, skarpe stikkende smerter langs foden, smerter efter træning og efter lange hvileperioder.

Behandlingsmulighederne omfatter generelt is, hvile og brug af en natskinne.

Ankelforstuvninger

Vi har sikkert alle sammen forstuvet en ankel i det mindste en smule i løbet af vores liv. Hvis man træder mærkeligt på en ujævn overflade, ruller anklen rundt og får et ordentligt stød. Mere alvorlige ankelforstuvninger kan sætte atleter på sidelinjen i månedsvis, afhængigt af sværhedsgraden.

Traditionelle sko har en forhøjet hæl, som tvinger underbensknoglerne til at sidde længere tilbage på den smallere del af anklen, en meget mindre stabil position end i en minimalistsko.

Ud over at bruge det rigtige fodtøj kan balance- og styrkeøvelser hjælpe med at opbygge mere støttende ankler.

Behandling af ankelforstuvninger omfatter hvile, is og styrketræning.

Knyster

Traditionelt fodtøj er tilspidset ved tåen, hvilket får vores tæer til at klemme sig sammen i tåboksen.

Når tæerne gentagne gange tvinges ind i denne position, skubbes storetåens knogle udad, mens tåen vender indad. Dette er starten på en knyst.

Med tiden vil knysten fortsætte med at vokse sig større og større, hvilket fører til smerter og foddeformiteter.

Symptomerne er: en stor bule, der stikker ud fra indersiden af foden, hævelse og rødme, hård hud på knoglevæksten og tilbagevendende smerter.

Behandlingsmulighederne omfatter generelt brug af sko med brede tåspidser, afståelse fra at gå med høje hæle, operation i ekstreme tilfælde og brug af Korrekte tæer.

Hammertå

En hammertå ligner på nogle måder en knyst og er en deformitet, der skyldes gentagen nedadbøjning af tæerne. Hammertæer kan forekomme på enhver tå på foden, men er mest almindelige på den anden eller tredje tå.

Den mest almindelige årsag til hammertæer er dårligt tilpassede sko med en smal tåkasse.

Tegn på hammertå er en tå, der bøjer nedad i stedet for lige ud, ligtorne og hård hud på den angrebne tå, manglende evne til at bøje tæerne og smerter, når man går.

Den bedste behandling er at skifte sko til noget, der kan rumme din fod ordentligt. Størrelsen kan også være problemet, så vær sikker på, at du bruger den rigtige størrelse sko til dine fødder.

Vabler

En anden meget almindelig skade, som vi utvivlsomt alle har oplevet, er vabler. Vabler opstår på grund af friktion mellem huden og sokken, skoen eller indlægssålen, når det øverste hudlag skilles fra de nederste lag.

Der dannes en beskyttende væskefyldt boble over stedet, som forårsager ubehag og ofte en hel del smerte. Vabler skyldes generelt sko, der sidder for stramt, eller som ikke giver tilstrækkelig plads til, at foden kan sprede sig naturligt.

Brug af minimalistiske sko sammen med sokker som Injinji tå-sokker vil minimere vabler og give fødderne mulighed for at sprede sig naturligt i skoen.

Mortons neurom

Mortons neurom er mest almindeligt hos midaldrende kvinder og opstår, når det væv, der fører til en tå, bliver betændt, normalt mellem anden og tredje tå.

Tilstanden skyldes generelt, at man går i for stramme sko eller sko med høje hæle, som komprimerer vævet og forårsager betændelse.

Symptomerne omfatter: en periodisk brændende fornemmelse i fodballen, følelsen af at have en sten i skoen og følelsesløshed eller snurren i tåen.

Behandlingsmulighederne omfatter hvile, styrke- og strækøvelser, massage af foden med en bold og is.