Når kulda setter inn, er det lett å velge den koselige komforten innendørs fremfor å komme seg ut. Men å komme seg ut om vinteren betyr færre folk, i tillegg til at det holder deg i form og bekjemper vinterdepresjon. Med riktig utstyr og planlegging trenger ikke vinterturer å være ensbetydende med ubehag. Følg disse tipsene for vinterturer og endre hvordan du tenker om å komme deg ut i kaldt vær.

Hold deg hydrert

Det er lett å glemme å få i seg nok væske når man driver med vintersport. Å traske gjennom dyp snø er litt av en treningsøkt og mer slitsomt enn man kanskje skulle tro. Den samme ruten som tar en time om sommeren, kan ta dobbelt så lang tid om vinteren.

Den tørrere vinterluften fører også til dehydrering, så husk å ta med like mye vann som du ville gjort på en sommertur.

For å unngå at vannet fryser eller blir iskaldt, bør du ta det med i en isolert termos, for eksempel en Klean Kanteen eller Hydroflask. Hvis du bruker en blære, vil kroppstemperaturen din sannsynligvis hindre vannet i å fryse, men det kan også være lurt å isolere slangen for å hindre at den blir til is.

Tips: Kok litt vann hjemme før du legger ut på tur, og oppbevar det i en termos. Ta med litt te eller varm kakao for å varme deg opp hvis du begynner å fryse under turen.

Planlegg i god tid

Med kortere dager og tøffere forhold er det viktig å legge en plan før du legger ut på vintertur for å ivareta sikkerheten. Snø og kulde gjør at det tar lengre tid for redningsmannskapene å komme frem, og hvis du må vente i kulden, kan du risikere hypotermi og forfrysninger.

Forebygging er nøkkelen til en trygg og hyggelig dag i snøen.

Begynn dagen tidlig: Vinterdagene er korte, og skumringen kan fort komme snikende. Studer ruten din for å forstå hvor lang tid utflukten kan ta. Planlegg deretter, slik at du unngår å måtte navigere på en snødekt sti i mørke og kulde.

Ta med deg de 10 viktigste tingene: Det er lurt å alltid pakke med seg de 10 essensielleDet er spesielt viktig å ha med følgende ting under vinteraktiviteter:

• En hodelykt med ekstra batterier
• rikelig med vann
• Snacks
• Ekstra lag med klær
• Ekstern batterilader til telefonen

Isoler batteriene dine: Litiumbatterier på telefoner og andre enheter dør raskt i kaldt vær. Oppbevar dem på et varmt sted (f.eks. i en brystlomme) eller pakk dem inn i et isolerende lag. Nødanrop og kart er til ingen nytte hvis batteriet er dødt!

Sjekk værmeldingene: Sjekk været kvelden før og igjen om morgenen når du drar.Forholdene om natten kan gjøre enkelte områder skredfarlige. Sjekk med det lokale skredsenteret om det er noen restriksjonssoner.

Hvis bilen din ikke har firehjulstrekk, bør du ta med kjettinger og spade i tilfelle du kjører deg fast.

Fortell noen hvor du skal: Dette er et godt sikkerhetstiltak når som helst på året, men når det er isete veier og vanskeligere terreng, er det lurt å sørge for at noen passer på deg i tilfelle det går galt.

Bruk de riktige klærne

Å planlegge riktig bekledning for vintereventyr er virkelig en kunst! Det er viktig å kle seg lag på lag, for det er lett å kle seg for mye, og det hjelper deg å unngå å kle deg for lite. Husk at det alltid er bedre å ha ett lag for mye enn for lite.

Unngå bomull, og velg merinoull, som er et isolerende materiale. Det holder deg varm selv når du svetter.

De øverste lagene

Underste lag: Tank top eller t-skjorte i merinoull

Mellomlag: Langermet genser i merinoull med halv glidelås eller isolert jakke

Øverste lag: Vind- og vanntett skall

Nederste lag

Underste lag: Leggings, langt undertøy eller fleecetights

Øverste lag: Snøbukse eller annen vind- og vanntett bukse (eller gamasjer hvis snøbukse ikke er nødvendig)

Tilbehør

• Varm lue
• Vanntette hansker
• Sokker i merinoull
• Hånd- og fotvarmere
• Halsmaske
• Balaclava

Fottøy

Riktig fottøy holder tærne varme, hindrer deg i å falle og holder deg tørr. Lems vanntette Boulder Boot vil gjøre susen.

Et par tykke sokker i merinoull holder også føttene varme, selv om de blir våte.

Ta med et par piggsko som du kan bruke utenpå skoene på isete stier.

Miljømessige farer

Bortsett fra de åpenbare miljøfarene som temperatur og snø, må du være oppmerksom på andre farer som snøen kan medføre, som snøskred, frossent vann og trebrønner.

Elver kan være dekket av snøbroer, og du kan falle uti og risikere hypotermi. Hold deg på stien for å unngå å falle ned i trebrønner, og ha et kart tilgjengelig hvis løypemerkene er skjult på grunn av dyp snø.

Beskyttelse mot solen

Vintersolen er bedragersk fordi det er så kaldt, men snøen er superreflekterende, og det er lett å brenne seg. Tenk på hvorfor du bruker skibriller. Solen kan bli veldig skarp!

Et par polariserte solbriller er vanligvis nok til å holde solen borte fra ansiktet ditt. Hvis du befinner deg i høyden, kan det være lurt å se etter et par snøspesifikke solbriller med sideskjermer som beskytter øynene ytterligere mot snøblending.

Til slutt, ikke glem å bruke solkrem før du går ut.