Hammertær er fotdeformiteter der tåen har en permanent unormal bøyning i midtleddet. De kan forekomme i alle tær, men er vanligst i andre til femte tå.

De kan være smertefulle, spesielt når du bruker sko eller trener.

Lær mer om hva som forårsaker hammertær, gjenkjenne symptomene og forstå hvordan du kan behandle dem hvis de oppstår. Eller enda bedre, les dette innlegget for å sikre at du aldri utvikler dem selv!

Hva er årsakene til hammertær?

Hammertær dannes når tærne presses sammen i lange perioder. De er en av de vanligste vanligste fotskadene forårsaket av bruk av tradisjonelle sko, spesielt de med spisse spisser.

Hammertær er vanligere hos kvinner, noe som i stor grad skyldes bruk av høye hæler som forårsaker en unormal balanse i tåmuskulaturen.

Alder kan også spille en rolle i forekomsten av hammertær, og det samme kan sykdommer som leddgikt og diabetes.

Navnet på problemet kommer av at tærne ligner hammere. Hvis du legger føttene uten sko flatt på bakken og krummer tærne, er det litt slik hammertær ser ut.

Det finnes to ulike typer hammertær - fleksible og stive.

Fleksible hammertær kan fortsatt behandles fordi de fortsatt er under utvikling. På dette stadiet er leddet fortsatt fleksibelt.

Stive hammertær er mer alvorlige og kan ha passert behandlingsstadiet. På dette stadiet er senene i de berørte tærne blitt stramme, og leddet er ubevegelig og ute av stilling.

Kirurgi kan være den eneste behandlingsmetoden.

Symptomer på hammertær

Tegn og symptomer på hammertær er blant annet

• Bøyde tær ved midtleddet
• Smerter på oversiden av foten
• Liktorn og hård hud på oversiden av tærne
• Rødhet og hevelse ved det skadde leddet
• Begrenset bevegelighet i den angrepne tåen
• Smerter i fotballen

Er hammertå dårlig?

Hammertær begrenser bevegeligheten, og over tid kan bøyningen i tåen bli permanent, som et resultat av sener som har trukket seg sammen og strammet seg over lengre tid.

Deformiteten kan føre til at skoen gnisser mot den bøyde delen av tåen, noe som kan føre til hård hud eller liktorn, noe som kan være svært smertefullt.

I alvorlige tilfeller kan tåen bli helt immobil, noe som kan påvirke balansen og evnen til å trene.

Hvordan behandle hammertær

Hvis hammertåen oppdages tidlig, kan den behandles og ofte reverseres. Hvis man lar det gå for lang tid, kan imidlertid skaden bli permanent, og det kan være nødvendig med en operasjon for å fikse den.

Det finnes flere behandlingsalternativer som kan redusere smertene, øke fleksibiliteten i leddet og til og med redusere veksten av hammertåen.

Bytt til en naturlig formet sko

Siden feil tilpassede sko er den viktigste årsaken til hammertå, bør det første trinnet i behandlingsplanen være å endre formen på skoene dine.

Naturlige, eller fotformede skosom Lems, gir god plass til at tærne kan spre seg naturlig. Dette gjør at tærne kan utvide seg og holde seg flate i sin naturlige form, noe som fører til økt tåstyrke.

Før du kjøper et par nye sko, må du sørge for å få målt foten din for å sikre at du bruker riktig størrelse.

Gå på shopping senere på dagen, når føttene er mer hovne. Gå eventuelt opp en halv størrelse for å få god plass til den lengste tåen, vanligvis den andre tåen.

Styrkeøvelser for hammertær

Selv om mange idrettsutøvere ofte ignorerer det, er det like viktig å styrke føttene som å styrke andre deler av kroppen!

Sterkere føtter betyr bedre balanse, raskere responstid i terrenget og, enda viktigere, forebygging av fotdeformiteter, som hammertær og knuter.

Vi har satt sammen en liste med 7 fotstyrkende øvelser for å forbedre prestasjonen, øke styrken og bevegeligheten og redusere skader. Håndklecurls som er beskrevet i denne artikkelen er ideelle for hammertær.

Bruk bare noen få minutter hver dag på å trene opp fotstyrken, og du vil merke en forskjell over tid.

Polstring og teiping

Ved å legge innlegg på det bøyde leddet kan du forebygge forhorninger og ligtorn, eller minimere smertene hvis de allerede finnes. Du finner ikke-medikamentelle fotputer på apoteket.

Å teipe sammen tærne kan endre muskelubalansen.

Hvis du har prøvd de ovennevnte tiltakene uten å oppnå noen lindring, kan det være på tide å oppsøke en fotterapeut som kan foreskrive andre behandlinger eller anbefale kirurgi.

Til syvende og sist ønsker du å forhindre at hammertær dannes i utgangspunktet. Hvis du tror at du har hammertær, bør du vurdere om fottøyet ditt kan trenge en oppgradering for å gi bedre plass til tærne dine.

Husk alltid at problemet med hammertær og andre fotdeformiteter ofte skyldes feil fottøy! Det beste alternativet for endring er å bruke en sko med en bred tåboks som komplimenterer fotens naturlige form, og som gir et bredt tåspenn.

For å få føttene tilbake på en sunnere, smertefri vei, er Lems et ideelt alternativ for personer med hammertær, og vil forhåpentligvis gjøre dem til en saga blott!