Langvarig bruk av smale sko har varige konsekvenser for fotens funksjonelle anatomi og har en legitim sammenheng med dannelsen av knokler - en smertefull knokkel som utvikler seg ved storetåleddet. Mange tror at knuter er arvelig, men forskningen som støtter denne oppfatningen, er usikker. Mer veletablert forskning viser at smale sko, spesielt på føtter som fortsatt vokser, er den viktigste årsaken til knuter.
En knute dannes når foten kronisk klemmes inn i en sko med trang tåkasse, noe som fører til at det første beinet under stortåen gjentatte ganger vender utover. Samtidig vrir stortåen seg innover, noe som tvinger leddet til å stikke ut. I denne tilstanden er det mange negative krefter i sving, og for hvert skritt som tas, presses det kontinuerlig inn i storetåens basis. Det er slik knokkelveksten begynner og akselereres ved kontinuerlig bruk av smale sko, noe som fører til dårlig fothelse.
Hvorfor er de fleste sko smale? Enkelt og greit: En smal sko ser bedre ut og er mer elegant. For de fleste sportssko gjør en smal tåboks at skoen ser aerodynamisk og rask ut. For de fleste konvensjonelle løpesko er en smal tåboks en designfunksjon som gjør det lettere å rulle over foten, slik at kroppen lettere drives fremover. Den virkelige kostnaden ved denne designen er imidlertid at den går hardt ut over fotens naturlige form og funksjon.
Det er ikke bare den smale tåboksen i en sko som bidrar til at liktornene vokser. Også skoenes høye hæl, fra høyhælte motesko til løpesko med stabelhæl og dempet hæl, bidrar til at det dannes knuter. En studie fra Harvard Women's Health Watch fra 2011 viste at når man går og løper i sko med høye hæler, tipper kroppsvekten raskt fremover, noe som fører til et stort trykk på fotens forside, særlig på stortåens underside, og til slutt blir det for mye for leddet å ta imot. Den ekstra vekten og overtrykket tvinger forfoten inn i skoens forside, noe som fører til at tærne bøyes innover og klemmes tett sammen. Hvis skoen har en smal tåboks (som de fleste sko med hæl), er det ikke plass til slike fremspring i forfoten. Som en konsekvens av dette vil hvert skritt omforme og feilforme forfoten til en smalere ramme, noe som resulterer i trykkdrevet vekst av knokler.
Til syvende og sist bør ikke fottøyet ditt være en kilde til smerte. Det er ikke nok at skoen er bred. De må være flate for å styrke tærnes evne til å ekspandere og engasjere seg mer optimalt, noe som ikke bare stopper veksten av fotballen, men også bidrar til en mer robust balanse. En annen fordel med tåspredning er at det gir foten større romlig evne til å gi bedre avbøyning og støtdemping, noe som gir underbenet et ekstra lag med naturlig beskyttelse mot støt. Dette er bare noen av de mange fordelene som følger med når foten kan utvide seg til sin naturlige tilstand.
Poenget er at føttene er som frø, og med kontinuerlig pleie vil de blomstre. Derfor er det viktig å bruke sko med en struktur som passer perfekt til fotens form og funksjonelle behov. Hvis du ønsker å få føttene tilbake på en sunnere og smertefri vei, er Lems det perfekte valget for deg som lider av fotknuter, fordi den brede og flate designen oppmuntrer til utvidelse av forfoten og tåspredning. Dette gjør det også lettere å reversere veksten av knuter og få en bredere forfot som er sterkere og mer balansert i forhold til underlaget.
Husk alltid at problemet med knuter handler om fottøy! Det beste alternativet for å endre dette er å bruke sko som har en passform som komplimenterer fotens naturlige form, og som gir en bred tåspiss. Da blir knuter en fjern bekymring, og du vil alltid ha et og du vil alltid ha et sterkere og tryggere fundament mellom deg og underlaget.
Referanser:
Loli PJ. Hva du kan gjøre med knuter. Harvard Womens Health Watch, 2011, s. 4-7