Thanksgiving markerer offisielt starten på høytiden. Det betyr mye mat, mye søtsaker og mye feiring. Det finnes imidlertid mange måter å opprettholde en sunn livsstil gjennom høytiden på - spesielt hvis man begynner med selve festdagen, Thanksgiving.
I gjennomsnitt inntar de fleste amerikanere mer enn 4000 kalorier på Thanksgiving-dagen. 4,000!! Det inkluderer forrettene og alkoholen på forhånd, sammen med selve måltidet, pluss gresskarpaien etterpå. Ganske sinnssykt, ikke sant? Det finnes så mange alternative oppskrifter og løsninger som kan implementeres for å fortsatt ha en god og sunn høytid.
1. Vær aktiv - på forhånd
Det er ganske uunngåelig at matinntaket ditt i løpet av dagen blir noe i nærheten av det normale, men den ekstra treningsøkten om morgenen kan virkelig gi dagen et løft. Så snart du våkner, før du ser Macy's Day Parade, kan du stå opp og løpe en runde i nabolaget eller ta en rask tur opp i fjellet. Mange byer har kastet seg på bølgen og oppmuntrer til denne typen morgenaktivitet ved å arrangere 5 km-løp. En rask treningsøkt om morgenen vil få deg til å føle deg bedre gjennom hele dagen og gi deg mer energi.
2. Spis frokost!
De fleste prøver å faste før Thanksgiving-måltidet, for å sikre at de rekker å spise litt (eller mye) av alt. Dette er imidlertid en av de største feilene man kan gjøre. Etter treningsøkten og når det er tid for kalkunmiddag, vil du være skrubbsulten - noe som fører til overspising og i utgangspunktet liten eller ingen appetittkontroll. Selv om du spiser noe lite, som eggerøre og en brødskive eller en liten bolle med frokostblanding eller havregrøt, vil du fortsatt ha god plass til alt det deilige som Thanksgiving-middagen byr på - tro meg.
3. Sunnere alternativer i matlagingen
Jeg vet hva du tenker - det er alle de usunne ingrediensene som gjør at alt smaker godt ... feil! Det finnes så mange forskjellige oppskrifter og ingredienser som kan byttes ut for et sunnere Thanksgiving-måltid. Det er bare å gå inn på Google, så finner du garantert hundrevis av deilige oppskrifter som fortsatt inneholder alle favorittrettene dine fra høsttakkefesten. Du kan fortsatt spise bønnegryte og søt tranebærrett - bare finn en sunnere alternativ oppskrift.
4. Porsjonskontroll. Porsjonskontroll. Porsjonskontroll.
I stedet for å fylle opp tallerkenen til maten nærmest faller ut over kantene, bør du tenke på dine normale daglige matporsjoner. Ikke ta opp fire porsjoner potetmos og kvel dem i et halvt kilo saus. Sjansen er stor for at du midt i måltidet vil slutte å spise uansett, men du har fortsatt en tallerken full av mat. Derfor blir du sittende der og fortsette å spise. Det skader ikke å ta litt av alt, men husk å huske på det - litt litt av alt. Ikke overlast tallerkenen din, bare ta det kroppen din kan håndtere. Et annet alternativ er å bruke en mindre tallerken. Dette er et enkelt triks som får det til å se ut som om du har massevis av mat på tallerkenen, men den totale overflaten er mye mindre.
5. Smak på maten > sluk den
Thanksgiving-maten er til å dø for, jeg skjønner det - jeg har tenkt på den i ukevis og vil begynne å lage mat og spise allerede. Men til tross for at du gleder deg til alle de deilige godsakene, må du sørge for å nyte maten og ikke sluke den så fort at du ikke kan bevege deg 20 minutter senere. Dere har ventet hele 365 dager på dette måltidet, så ta dere tid til å ta igjen det tapte med familien, og ikke stress dere gjennom et så deilig festmåltid som det sannsynligvis har tatt lang tid å tilberede.
Dessuten trenger de fleste av dere å hvile ut og få litt søvn for å rekke alle Black Friday-tilbudene. Heldigvis for deg er alt du trenger å gjøre å gå online for Lems ved midnatt; så kan du gå tilbake til matkomaen din. God fornøyelse!