Mange vanlige fotskader og deformiteter som oppstår i forbindelse med løping og andre sportsaktiviteter, kan forebygges bare ved å bytte sko. Tradisjonelle sko kan føre til unødvendige skader fordi formen ikke er tilpasset den naturlige formen på føttene våre.

Dette kan føre til ulike typer fotsmerter, inkludert knuter, blemmer og plantar fasciitt.

Fotformede sko, som de vi designer hos Lems, gir god plass til at føttene kan spre seg naturlig, noe som bidrar til å korrigere og forebygge de ulike fotproblemene som kan oppstå ved bruk av tradisjonelt fottøy.

Hvis du har opplevd noen av smertene eller de vanlige fotskadene som er listet opp nedenfor, eller hvis de ikke ser ut til å bli bedre, bør du ta en titt på det større bildet og vurdere om et enkelt skobytte kan gjøre susen!

Plantar fasciitt

Denne vanlige overbelastningsskaden oppstår når det lange båndet av vev som går over undersiden av foten blir overstrukket. Små rifter kan skape betennelse og føre til smerter. Plantar fasciitt er vanlig hos løpere og andre idrettsutøvere som driver med gjentatte bevegelser.

Symptomene inkluderer: milde smerter ved hælbenet, skarp stikkende smerte langs undersiden av foten, smerter etter trening og etter lange hvileperioder.

Behandlingsalternativene inkluderer vanligvis is, hvile og bruk av nattskinne.

Ankelforstuing

Vi har sannsynligvis alle forstuet en ankel i det minste litt i løpet av livet. Et ujevnt underlag kan føre til at ankelen ruller rundt og får et kraftig støt. Mer alvorlige ankelforstuinger kan holde idrettsutøvere ute i månedsvis, avhengig av alvorlighetsgraden.

Tradisjonelle sko har en forhøyet hæl, noe som tvinger underbenet til å sitte lenger bak på den smalere delen av ankelen, en mye mindre stabil posisjon enn i en minimalistisk sko.

I tillegg til å bruke riktig skotøy kan balanse- og styrkeøvelser bidra til å bygge opp en mer støttende ankel.

Behandling av ankelforstuinger inkluderer hvile, is og styrketrening.

Knuter

Tradisjonelt fottøy er avsmalnende ved tåspissen, noe som fører til at tærne presses sammen i tåboksen.

Når tærne gjentatte ganger tvinges inn i denne posisjonen, presses beinet i stortåen utover, mens tåen vendes innover. Dette er starten på en fotknute.

Over tid vil knoken vokse seg større og større, noe som fører til smerter og fotdeformiteter.

Symptomene er blant annet: en stor kul som stikker ut fra innsiden av foten, hevelse og rødhet, hård hud på beinveksten og tilbakevendende smerter.

Behandlingsalternativene omfatter vanligvis bruk av sko med bred tåkasse, avstå fra å gå med høye hæler, operasjon i ekstreme tilfeller og bruk av Korrekte tær.

Hammertå

Hammertå er en deformitet som skyldes gjentatt nedoverbøyning av tærne, og ligner på noen måter på en fotknute. Hammertær kan forekomme på alle tær, men er mest vanlig på andre eller tredje tå.

Den vanligste årsaken til hammertå er dårlig tilpassede sko med trang tåkasse.

Tegn på hammertå er blant annet en tå som bøyer seg nedover i stedet for rett ut, liktorn og hård hud på den berørte tåen, manglende evne til å bøye tærne og smerter når man går.

Den beste behandlingen er å bytte sko til noe som passer foten din bedre. Størrelsen kan også være problemet, så sørg for at du bruker riktig riktig skostørrelse for føttene dine.

Blemmer

En annen svært vanlig skade vi alle har opplevd, er blemmer. Blemmer oppstår ved friksjon mellom huden og sokken, skoen eller innleggssålen, og dannes når det øverste hudlaget løsner fra de nederste lagene.

En beskyttende væskefylt boble dannes over stedet, noe som forårsaker ubehag og ofte ganske mye smerte. Blemmer forårsakes vanligvis av sko som sitter for stramt, eller som ikke gir tilstrekkelig plass til at foten kan spre seg ut naturlig.

Bruk av minimalistiske sko sammen med sokker som Injinji Toe Socks minimerer blemmer og lar føttene spre seg naturlig i skoen.

Mortons nevrom

Mortons nevrom er vanligst hos middelaldrende kvinner og oppstår når vevet som fører til en tå blir betent, vanligvis mellom den andre og tredje tåen.

Tilstanden skyldes vanligvis at man bruker for trange sko eller sko med høye hæler, noe som komprimerer vevet og forårsaker betennelse.

Symptomene er blant annet en periodisk brennende følelse i fotballen, følelsen av å ha en stein i skoen og nummenhet eller prikking i tåen.

Behandlingsalternativene inkluderer hvile, styrke- og tøyeøvelser, massasje av foten med en ball og is.