ハンマー足指とは、足指の中央の関節が永久的に異常に曲がる足の変形である。どの趾にも起こりうるが、第2趾から第5趾に多く見られる。
特に靴を履くときや運動するときに痛みを伴うことがあります。
ハンマートゥの原因について詳しく知り、症状を認識し、ハンマートゥが現れた場合の治療法を理解しましょう。この記事を読んで、ハンマー足指にならないように気をつけましょう！
ハンマートゥの原因とは？
ハンマートゥは、足の指が長時間圧迫されることで形成されます。これは 最も一般的な足の怪我伝統的な靴、特に先が尖った靴を履くことが原因で起こります。
ハンマートゥは女性に多く、その主な原因は、足指の筋肉の異常なバランスを引き起こすハイヒールの使用である。
また、関節炎や糖尿病などの病気と同様に、年齢もハンマートゥの発症に一役買うことがある。
ハンマートゥの名前の由来は、足の指がハンマーに似ていることからきています。靴を履いていない足を地面に平らに置き、つま先を丸めると、ハンマートゥのようになります。
ハンマートゥには、柔軟なものと硬いものの2種類がある。
柔軟性ハンマートゥ 柔軟性ハンマートウは、まだ発育途中なので治療が可能です。この段階では、関節はまだ柔軟です。
硬性ハンマートゥ はより重症で、治療段階を過ぎている可能性があります。この段階になると、足の指の腱が固くなり、関節が動かなくなり、アライメントが崩れてきます。
手術が唯一の治療法かもしれません。
ハンマートゥの症状
ハンマートゥの症状には以下のようなものがあります：
- 足指の中関節が曲がる
- 足の甲の痛み
- 足の指の甲の角質やタコ
- 損傷した関節の発赤と腫れ
- 足指の可動制限
- 母指球部の痛み
ハンマートゥは悪いのか？
ハンマートゥは可動性を制限し、長い間、腱が収縮して硬くなった結果、足指の曲がりは永久的なものになります。
その結果、靴が足指の曲がった部分と擦れてタコや角質ができ、強い痛みを伴うようになります。
ひどくなると、足の指がまったく動かなくなり、次のような症状が出ることもあります。 バランス運動能力にも影響します。
ハンマートゥの治療法
ハンマートウは、早期に発見すれば治療が可能で、多くの場合、元に戻すことができます。しかし、あまりに長い間放置しておくと、損傷が永久的なものになり、治すために手術が必要になることもあります。
痛みを軽減し、関節の柔軟性を高め、ハンマートウの成長を抑えることができる治療法がいくつかあります。
自然な形の靴に履き替える
不適切な靴がハンマートゥの主な原因であることを考えると、靴の形を変えることが治療計画の第一歩となります。
自然な、つまり足の形をした靴Lemsのような靴は、つま先が自然に広がるための十分なスペースがあります。これによって、足指が自然な形で広がり、平らな状態を保つことができるようになり、足指の強度が増すのです。
新しい靴を購入する前に、必ず足のサイズを測り、次のことを確認してください。 正しいサイズを履く.
買い物は、足がむくんでいる時間帯に行きましょう。必要であれば、ハーフサイズ上げて、一番長い足指（通常は第2足指）に余裕を持たせましょう。
ハンマートゥのための足裏強化エクササイズ
多くのアスリートには無視されがちだが、足の筋力強化は、体の他の部位を強化するのと同じくらい重要である！
足が丈夫になれば、バランスがよくなり、地形への反応も速くなる。 外反母趾.
私たちは 足を強くする7つのエクササイズパフォーマンスを向上させ、筋力と可動性を高め、怪我を減らすために。この記事で紹介するタオルカールは、ハンマートゥに最適です。
毎日ほんの数分、足の筋力アップに時間を割くだけで、時間の経過とともにその違いに気づくはずだ。
パッドとテーピング
曲がった関節にパッドを貼ることで、タコやコーンの発生を防いだり、すでにできている場合は痛みを最小限に抑えたりすることができる。薬用でないフットパッドは、お近くのドラッグストアで購入できる。
足指をテーピングで固定すると、筋肉のアンバランスが改善される。
上記の対処法を試しても改善しない場合は、足病医に診てもらい、他の治療法を処方してもらうか、手術を勧めるべきかもしれません。
最終的には、ハンマートゥができるのを食い止めたいものです。ハンマー・トゥの可能性があると思われる方は、靴を改良して足の指にフィットするようにできないか考えてみてください。
ハンマートウやその他の足の変形は、不適切な靴に起因することが多いことを常に覚えておいてください！靴を変える最善の方法は ワイド・トゥ・ボックスを履くことである。
健康的で痛みのない足を取り戻すために、レムスはハンマー・トゥを持つ人々にとって理想的な選択肢であり、うまくいけばハンマー・トゥを過去のものにすることができるでしょう！