幅の狭い靴を長期間履き続けると、足の機能解剖学的構造に永続的な影響を及ぼす可能性があり、母趾の付け根にある中足趾節関節（MTP）の変形である外反母趾の形成に正当に関係している。

多くの人が外反母趾は遺伝すると考えているが、その根拠となる研究は不確かである。より確固とした研究では、幅の狭い靴、特にまだ成長途中の足に履く靴が、外反母趾の根本的な原因であるという証拠が得られています。

外反母趾はどのようにしてできるのか？

従来の靴はつま先の部分が細くなっているため、つま先がつぶれてしまい、次のようなことが起こります。 足の怪我外反母趾もそのひとつです。

外反母趾は、トゥボックスが狭い靴に慢性的に足を詰め込むことで形成される。従来のトゥボックスの先細りの形状は、母趾の先端を小趾の方に押しやり、母趾の付け根の骨を外側に向けさせます。

外反母趾が形成されると、母趾の第一関節から小さな、時には赤いこぶのようなものが突き出ているのに気づくでしょう。外反母趾は、特に靴を履いているときに痛みを感じることがあります。

なぜほとんどの靴は幅が狭いのでしょうか？

単純明快です。幅の狭い靴の方が見た目が良く、スマートだからです。ほとんどのアスレチックシューズでは、つま先の幅を狭くすることで、空気力学的に速く見えるようになります。一般的なランニングシューズの場合、つま先の幅を狭くすることで、足の回転を速くし、体を前に進めやすくしている。しかし、この設計の本当の代償は、人間の足の自然な形と機能に大きな打撃を与えることだ。

その他の外反母趾の原因

狭いトウボックスの他に、ヒールの高さが外反母趾の原因になることもある。靴が派手なハイヒールであれ、クッション性のあるヒールを重ねたランニングシューズであれ、ヒールが高くなることで体重が前方にかかり、つま先が靴の先端に押しつけられると同時に、外反母趾にさらなる圧力がかかる。

A ハーバード・ヘルスによる2020年の研究の研究によると、外反母趾は男性よりも女性の方が10倍多く、これはヒールの高い靴を日常的に履くことが多いためだという。

また、外反母趾は、教師、看護師、レストランでの仕事など、長時間立っていなければならない職業に就いている人にもよく見られます。

外反母趾は悪い病気ですか？

痛みを感じることなく外反母趾になる人もいますが、外反母趾は一般的にかなりの痛みを伴い、足の機能を制限します。

MTP関節は、足に均等に体重をかけ、分散させる役割を担っています。外反母趾を治療せずに放置しておくと、悪化して他の足の指の角質、ハンマートゥ、巻き爪などの足の問題を引き起こす可能性があります。

外反母趾になると、運動や歩行が妨げられ、座りっぱなしの生活になってしまいます。

外反母趾になったらどうする？

外反母趾になったからといって、ソファでの生活を余儀なくされるわけではありません！痛みを軽減し、MTP関節の柔軟性を高め、外反母趾の成長を抑えることができる治療法がいくつかあります。

外反母趾は手術でしか治らないと聞くことも少なくありません。必ずしもそうではないだけでなく、手術が必ずしも外反母趾を「治す」わけではありません。手術後に外反母趾が再発することも珍しくありません。

最善の方法は、足の筋力をつけ、靴を変えることです。

手術以外の外反母趾治療

外反母趾を治療し、さらなる損傷を防ぐ方法はいくつかあります。外反母趾がかなり進行している場合でも、以下の治療法で痛みを和らげたり、ダメージを回復させたりすることができます。

自然な形の靴に変える

靴の形を変えることは、治療計画の第一歩です。 自然な、つまり足の形をした靴レムスのような自然な形の靴は、つま先が自然に広がる十分なスペースがあります。そのため、つま先が広がり、自然な形で平らな状態を保つことができ、つま先の強度が増すのです。

足が丈夫になるということは、バランスが良くなり、地形に素早く対応できるようになるということであり、さらに重要なことは、外反母趾の成長を防ぐということです。

コレクテッド・トゥを履く

コレクト・トゥは、足病医が外反母趾を考慮して設計したシリコン製のつま先スペーサーです。このつま先スペーサーは、足を自然な形に調整し、機能性を回復させ、先細りの靴の長期的な着用による影響を軽減します。

また、レムスシューズのゆったりとしたトゥボックスは、外反母趾の患者さんが、ランニングやサイクリングなどのアクティビティの際にも、靴を履いたままコレクショントゥを履くことを可能にします。ソックス インジンジのような靴下は、靴を履いたままCorrect Toesを履くことを容易にします。

足の筋力と運動能力を高める

怪我を防ぎ、スポーツのパフォーマンスを上げるために、多くの人が筋力をつけるためにジムに通う！

外反母趾やその他の足の変形でお悩みの方には、特に重要です。そこで 7つの足裏強化エクササイズパフォーマンスを向上させ、筋力と可動性を高め、ケガを減らすために。

毎日ほんの数分、足の筋力強化に時間を割くだけで、時間の経過とともにその違いに気づくはずだ。

要するに、足は種子のようなもので、育て続けることで花開くのだ。だからこそ、人間の足の形と機能的ニーズにぴったり合う構造の靴を履くことが重要なのだ。

より健康的で痛みのない足を取り戻したいのであれば、レムスは外反母趾に悩む人にとって最適な選択です。レムスの特徴である幅広でフラットなデザインは、前足部の拡大とつま先の広がりを促します。また、外反母趾が改善され、前足部が広くなり、地面とのバランスが良くなります。

外反母趾の問題は、靴に起因することを常に忘れないでほしい！外反母趾を改善するための最良の選択肢は、以下のような靴を履くことである。 トウボックスが広い外反母趾を改善する最善の方法は、つま先の幅が広い靴を履くことです。そうすれば、外反母趾の心配はなくなり、地面と自分の間に、より強く安全な土台ができる。