この2年間、家で過ごす時間が増えたので、裸足で歩き回る時間も増えたことだろう。

これは実は足にとってとても良いことなのだ！

自然な形で過ごす時間が増え、足のトラブルや不快感の原因となる作業靴を履く時間が減ったことで、私たちの足はようやく形と強さを取り戻す機会を得たのです。

家の中を裸足で歩くだけでなく、屋外の特定の路面を裸足で歩くことにも健康上の利点があるかもしれない。

なぜ靴を履くのか？

靴は鋭利なもの、細菌や感染症、悪天候から足を守るためのものです。しかし、靴がファッショナブルなアクセサリーとして発展するにつれ、実用性は薄れていった。デザインは快適さや目的よりも見栄えを重視するようになり、残念なことに、今日のような足のトラブルの多くを引き起こしてしまったのだ。

もちろん、今では靴を履かずに歩き回ることは許されない。しかし、屋外では靴を履こうが履くまいが関係ない。足の健康を次のレベルに引き上げたいなら、外で裸足で過ごす時間を取り入れてみてはいかがだろうか！

裸足で歩くメリット

靴を履く主な理由が足を保護するためだとしたら、なぜ裸足で屋外を歩くことが良いのでしょうか？

裸足で歩くことで、足が地面から触覚的なフィードバックを受けることができる。 足首の捻挫.さらに、つま先が自然な状態に広がることで、足の表面積が広くなり、バランスが良くなる。 不整地でのハイキング.

構造的な利点に加え、土や砂、芝生など自然の表面を歩くことで得られる健康や癒しに関する興味深い利点も研究によって示されている。

地球の表面電子が地面から身体にエネルギーを伝えると言われている。新たな 科学的研究新しい科学的研究により、アーシングが身体にさまざまな生理学的効果をもたらすことが示されている。

その理由は つま先の広い靴裸足で歩くことは、足の健康維持に欠かせません。

バランスの改善

足が地面と直接つながっていることで、つま先は自然に広がり、最大限の表面積をカバーすることができます。ご想像のとおり、平らで広い表面積は、バランスをとるための安定した土台となります。

靴を履いて片足でバランスをとるのと、裸足でバランスをとるのを試してみてください。安定感がかなり違うことに気づくかもしれない！

より強い足

私たちは、足の「問題」を「矯正」してくれる靴を買うことができると学んできた。

上反足やプロネーションに効くようにデザインされたシューズは、実際には問題を矯正するのではなく、補強してしまうのだ。従来の靴のデザインは、次のような足の問題を引き起こす可能性がある。 外反母趾, 足底筋膜炎, ストレス骨折などがある。

これは、ほとんどの靴の矯正性によって足の筋肉が弱くなり、本来の能力を発揮できないからだ。裸足で歩くことで、足の筋肉が再構築され、ランニングやハイキングなどのアクティビティのパフォーマンスを向上させることができる。

怪我の減少

狭い靴の中でつま先が生地に触れていると、摩擦が生じ、可動域が制限され、最終的には痛みや不自然な動きにつながります。

このような不自然な姿勢で一歩一歩歩くたびに、繰り返しのパターンができ、やがて怪我につながる可能性がある。

より良い姿勢

足の筋肉が回復すると 姿勢も良くなる.

足は全身の体重を支え、一歩ごとに衝撃を吸収する。悪い姿勢で座ったり動いたりする習慣が身についてしまうと、筋肉や関節に不必要な負担がかかり、血行不良、慢性的な痛み、筋肉のこわばりなどの問題を引き起こす可能性がある。

一歩踏み出すごとに、足は体重の5倍を吸収する。着地が適切でないと、足の自然な動きが妨げられ、足だけでなく、腰、膝、足首、骨盤の可動域が妨げられます。

睡眠を改善する

ある アーシング研究60人の被験者を盲目的に地球アースまたは非アースと接続し、睡眠への影響を実証した。アースに接続された被験者は、痛み、PMS症状、睡眠時無呼吸症候群の軽減など、睡眠に著しい改善を示した。

天然の抗炎症作用

地球との直接的な物理的接触は、私たちの神経系と概日リズムを調整するのに役立つことが研究で示唆されている。これらのリズムが狂うと、消化、体温、血圧に影響を及ぼす可能性がある。

グラウンディングは 炎症を抑え、血流を改善する成人を対象とした小規模な研究では、急速な改善が見られた。

裸足で過ごす時間を増やす場所

裸足でレストランや店に入るのはやめたほうがいい。いくつかアイデアを挙げてみよう：

• ビーチ
• 陸上トラックでのストライド
• 学校や運動場の芝生広場
• 土の道
• 自宅の裏庭

裸足で歩く注意点

裸足でアウトドアをすることは、健康上のメリットがたくさんあるように思えるが、試してみたいと思った場合には、いくつかの注意点がある。

• ガラスや石など、足を刺す可能性のある鋭利なものに注意する。
• 屋外で裸足で歩くと、有害なバクテリアや感染症に足をさらす可能性がある。
• 糖尿病患者は、足の裏の感覚が鈍くなる神経障害のため、足を痛めるリスクが高い。

屋外で裸足になるには

従来の靴から 従来の靴からミニマリストシューズに裸足で歩き始めるときも同じです。実は、この移行はとても似ているのです。

最初はゆっくり

特に一日中靴を履いている場合、足は一定の動きや機能に慣れています。まずは室内で10分から15分程度の短い時間から裸足で立ってみましょう。その後、芝生や土のような屋外の柔らかい路面に移行する。

ミニマリストまたはゼロドロップシューズから始める

従来の靴からミニマリストの靴への移行はとても似ているので、最初はどんなレムでもいいので、より自然な状態に足を慣らす。筋肉がついてくれば、時間の経過とともに違和感も少なくなる。

この場合も、最初は10分から15分程度の短い時間から始め、数週間かけてゆっくりと時間を増やしていきましょう。

バランス練習

バランス感覚を鍛えることで、バランス能力を向上させましょう！片足立ちのような簡単なものから始めて、シングルレッグ・デッドリフトのような難易度の高いポーズに進むこともできます。私たちは バランスを改善するためのエクササイズ.

裸足でできるスポーツに挑戦

まずは、ヨガや格闘技、ピラティスなど、裸足で行うスポーツから始めてみましょう。そうすることで、裸足で活動する感覚に慣れることができる。

裸足で歩くことの利点は、レムスがシューズをデザインする理由と同じです。私たちの目標は、裸足の動きをできる限り模倣しつつ、快適さと足の保護を提供することです。

裸足で歩くために時々Lemsを脱ぎたくなっても、私たちは全く問題ありません！