最後に靴のサイズを測ったのはいつですか？ほとんどの人がそうだとしたら、おそらくしばらくぶりだろう。自分のサイズを知り、そのサイズの靴を購入し続けた。

イギリスの足病医学大学が行った調査によると、男性の3分の1、女性の半数近くが間違ったサイズの靴を履いていることが明らかになった。

年齢を重ねると、足の靭帯や軟部組織が伸びたり緩んだりして、足の形や大きさが変化する。

足に合わない靴を履いていると、全身的な痛みなど、さまざまな足のトラブルにつながる可能性がある、 外反母趾外反母趾、ハンマートゥなどの変形を引き起こします。次の靴を購入する前に、サイズが合っているかどうか確認しましょう。正しい靴のサイズの測り方については、こちらをお読みください。

正しい靴のサイズを履いていないサイン

間違ったサイズの靴を履いて歩いていることは、必ずしも超明らかではありません。ここでは、新しいサイズを見つける必要があることを示すいくつかの兆候を紹介します：

• マメ
• 巻き爪
• 外反母趾
• 靴擦れ
• 角質
• タコ

上記のような症状が定期的に起こるようであれば、靴のサイズが合っているかチェックしてみましょう。

専門家に足のサイズを測ってもらう

最近はオンラインで靴を購入する人が増えている。そうすることで、足を満足させられるだけでなく、サイズの合わない靴を返品する手間も省ける。

どうしてもプロの靴のフィッティングに行けない場合は、以下の靴の採寸表にある手順に従って、自宅で足のサイズを測ることができる。

靴を直接買いに行く場合は、足のトレースを持参し、トレースの上に足を置いてください。図面よりも幅が狭かったり短かったりする場合は、別の靴を探し続けてください。

大きい方の足に合った靴を買う

ほとんどの人は足のサイズが違います。通常、その差はごくわずかだが、小さすぎる靴を買うより、少し大きめの靴を買ったほうがいい。スペーサーやインサートを購入すれば、小さい方の足に対応できる。

片方の足が1.5サイズ以上大きい場合は、サイズの違う靴を2足用意することを検討しよう。

一日の終わりに足のサイズを測る

一日の終わりに足のサイズを測ることも、完璧なフィット感を得るのに役立ちます。なぜか？一日のうちに足はむくみ、サイズが変わります。足が最大になった時に自分のサイズを知っておけば、靴の中で窮屈に感じる可能性が低くなります。

ランナーやハイキングをする予定がある人は、運動中に足がさらにむくむので、ハーフサイズかフルサイズのサイズアップを検討しましょう。

正確な計測のために立ち上がる

靴のサイズを測ったり試着したりするときは、立って行うとつま先が十分に広がり、より正確なサイズ感が得られます。

立っているときは、背筋を伸ばしてまっすぐ前を見るようにしましょう。姿勢によって正確な計測に差が出ることがあります。

つま先の先のスペースを確認する

新しい靴を履こうとすると、母親があなたが欲しい新しい靴を買うたびに、靴の前のつま先を押し下げてチェックしていた記憶がよみがえるはずだ。お母さんは正しかった。

それが、靴が大きすぎるか小さすぎるかを判断する正しい方法なのだ。靴のつま先で靴の端を押してみるのは、（文字どおりの）ゆとりを確保するのに最適な方法だ。理想的なのは、靴の端とつま先の間に親指の幅ほどのスペースがあることだ。

履く予定の靴下を持参する

新しい靴を履こうとしたら、少し窮屈に感じたことはないだろうか。あるいは、薄手の靴下を履いていて、ゆるすぎると感じたことはないだろうか。

新しい靴を履くときに一番履く予定の靴下を持参すれば、一番使う予定のセットアップで快適に履けるかどうかが実感できます。

例えば、ハイキング・シューズの試着にはハイキング・ソックスを、ランニング・シューズの試着にはランニング・ソックスを、裸足で履く予定なら裸足用のソックスを持参する。

試しに履いてみる

靴を履いて室内で軽く歩くと、履き心地の感触がよくわかる。靴擦れや違和感を感じたら、サイズを間違えている証拠だ。

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