ランニングやその他の運動でよくある足の怪我や変形は、シューズを変えるだけで完全に防ぐことができる。従来のシューズは、足の自然な形に十分に対応していないため、不必要な怪我につながることがある。

これは、外反母趾、マメ、足底筋膜炎など、さまざまな種類の足の痛みにつながる可能性がある。

足型Lemsでデザインしているような靴は、足が自然に広がるための十分なスペースを確保し、従来の靴を履くことで起こりうる様々な足の問題を修正し、予防するのに役立ちます。

以下に挙げたような痛みや一般的な足の怪我を経験したことがある方、または治らないようでしたら、大きな視点で見て、単純な靴の交換で解決できるかもしれないと考えてみてください!

足底筋膜炎

この一般的な使い過ぎによる怪我は、足の裏を横切る長い帯状の組織が過度に伸張することで起こります。小さな断裂が炎症を引き起こし、痛みにつながります。 足底筋膜炎足底筋膜炎は、ランナーや反復運動を伴うスポーツをするアスリートによくみられる。

症状としては、踵骨の軽い痛み、足の裏に沿った鋭い刺すような痛み、運動後や長時間の安静後の痛みなどがあります。

治療法としては、氷で冷やす、安静にする、ナイトスプリントを装着するなどが一般的です。

足首の捻挫

誰でも一生のうちに、少なくとも軽い捻挫をしたことがあるだろう。凸凹した路面を踏み外すと、足首が転がり、大きな衝撃を受ける。もっと 深刻な足首の捻挫重症度によっては、アスリートを数カ月も欠場させることもある。

伝統的なシューズはヒールが高くなっているため、下腿の骨が足首の狭い部分にさらに腰掛けることになり、ミニマリストシューズに比べて安定性に欠ける。

正しい靴を履くだけでなく、バランス運動や筋力強化運動を行うことで、足首をより支えやすくすることができる。

足首の捻挫の治療には、安静、氷、筋力強化運動が含まれる。

外反母趾

伝統的なフットウェアはつま先が細くなっているため、つま先がトゥ・ボックスの中で窮屈になります。

このような姿勢を繰り返すと、外反母趾の骨は外側に押し出され、つま先は内側に向きます。これが 外反母趾.

時間の経過とともに、外反母趾はどんどん大きくなり、痛みや足の変形につながります。

症状としては、足の内側から突き出た大きなこぶ、腫れや赤み、骨の成長に伴うタコ、繰り返される痛みなどがあります。

治療法としては、一般的に、つま先の幅が広い靴を履く、ハイヒールを履かない、極端な場合は手術をする、足の指を矯正するなどの方法があります。 足の指の矯正.

ハンマートゥ

外反母趾に似たハンマー足指は、足指が下方に繰り返し湾曲することによって起こる変形です。ハンマートゥは足のどの指にも起こりますが、最も一般的なのは第2趾か第3趾です。

ハンマートゥの最も一般的な原因は、トゥボックスが狭い、足に合わない靴です。

ハンマートゥの兆候としては、足指がまっすぐ伸びずに下方に曲がる、患部の足指に角質やタコができる、足指を曲げることができない、歩行中に痛みを感じるなどがある。

治療法としては、足に合った靴に履き替えるのが一番です。サイズの問題もあるので、自分の足に合った 足に合ったサイズの靴を履いていることを確認してください。.

水ぶくれ

誰もが経験したことがあるであろう、もう一つの非常に一般的な怪我が水ぶくれである。水ぶくれは、皮膚と靴下、靴、インソールとの摩擦によって生じます。

保護液で満たされた泡がその場所に形成され、不快感や多くの場合かなりの痛みを引き起こします。水ぶくれは一般的に、足にぴったりとフィットしすぎる靴や、足が自然に広がる十分なスペースがない靴によって引き起こされる。

ミニマリストシューズを履くときは、次のようなソックスと組み合わせる。 インジンジ・トウ・ソックスを履くことで、マメを最小限に抑え、靴の中で足を自然に広げることができる。

モートン神経腫

中高年の女性に多いモートン神経腫は、足の指につながる組織が炎症を起こすことで発症する。

一般に、きつすぎる靴やヒールの高い靴を履くことで組織が圧迫され、炎症が起こります。

症状としては、足の甲の断続的な灼熱感、靴の中に石が入っているような感覚、足の指のしびれなどがあります。

治療法としては、安静、筋力強化やストレッチ運動、ボールで足をマッサージする、氷で冷やすなどがある。

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