Les entorses de la cheville font partie des blessures sportives les plus courantes, en particulier chez les randonneurs et les coureurs de fond qui marchent sur des terrains accidentés.

La théorie qui sous-tend les chaussures montantes est que, parce que la chaussure est lacée au-dessus des os de la cheville, elle offre plus de soutien aux articulations et aux ligaments de la région, ce qui permet d'éviter les blessures.

Est-il vrai que les chaussures montantes sont plus efficaces pour prévenir les entorses de la cheville ? C'est ce que nous avons cherché à savoir.

Types d'entorses de la cheville

Il existe deux types principaux d'entorses de la cheville : les entorses latérales et les entorses médiales.

Les entorses latérales, également appelées entorses par inversion, sont les plus courantes. Ce type d'entorse survient lorsque le pied roule vers l'intérieur et que l'on ressent une douleur à l'extérieur de la cheville.

En raison de leur structure ligamentaire étendue, les chevilles sont notoirement sensibles aux blessures. Malheureusement, pour la plupart des gens, une fois que vous avez déchiré un ligament, vous risquez de vous blesser à plusieurs reprises à la même cheville parce que les ligaments perdent de leur force et de leur souplesse.

Des exercices réguliers de exercices réguliers de renforcement du mollet et de la cheville peuvent aider à prévenir les entorses de la cheville, même après une mauvaise entorse.

Les causes courantes de blessures à la cheville sont les suivantes

• Marcher ou courir sur des surfaces inégales
• Atterrir maladroitement d'un saut
• La pratique d'un sport à fort impact où le pied peut se coincer, comme le football ou le basket-ball.

Les chaussures montantes préviennent-elles vraiment les entorses de la cheville ?

Bien que votre pied se sent plus sûr à l'intérieur d'une chaussure montante, le soutien supplémentaire contribue-t-il réellement à prévenir les entorses de la cheville ?

Les entorses de la cheville sont particulièrement fréquentes dans les sports comme le basket-ball, qui nécessitent des arrêts et des changements de direction fréquents.

Les joueurs de basket-ball présentent également une fréquence élevée de blessures à la cheville.

Les études sur le sujet donnent des résultats mitigés. En raison du coût et de la difficulté de mener une étude appropriée sur ce sujet, elles sont rares.

Des facteurs tels que la traction, la rigidité de la semelle, la hauteur du talon et la stabilité du pied permettent de déterminer si une entorse de la cheville se profile à l'horizon.

En fait, les chaussures montantes peuvent favoriser les blessures à la cheville.

Une chaussure de soutien ne permet pas aux muscles du pied d'acquérir la force nécessaire pour faire leur travail. Par conséquent, les muscles s'affaiblissent et comptent sur la chaussure pour effectuer le travail de stabilisation.

Si vous vous êtes déjà cassé un os et avez dû porter un plâtre, vous comprendrez. Pensez à la faiblesse de vos muscles après avoir retiré le plâtre que vous avez porté pendant six semaines. C'est parce que vous n'avez pas du tout utilisé ce muscle pendant cette période.

Toutes les chaussures que nous concevons chez Lems favorisent cette théorie et c'est la raison pour laquelle nous créons et défendons les chaussures minimalistes et à chute libre.

Même si une chaussure à tige haute protège mieux la cheville lors d'une activité comme la randonnée, elle peut entraîner des entorses de la cheville en dehors du sentier, en effectuant des mouvements quotidiens de base, comme marcher maladroitement sur une pierre en promenant votre chien.

De plus, une chaussure à tige haute peut mieux soutenir la cheville, mais sa rigidité peut entraîner une blessure au genou.

Quels sont les meilleurs moyens de prévenir les entorses de la cheville ?

Si vous souffrez d'entorses répétées de la cheville, une solution alternative, et souvent plus efficace, consiste à scotcher votre cheville ou à porter une orthèse de cheville.

Bien qu'aucune orthèse ne puisse garantir que vous ne vous roulerez pas la cheville, elles offrent un meilleur soutien que les chaussures montantes.

Si vous optez pour une orthèse, consultez votre kinésithérapeute ou votre médecin pour déterminer la meilleure option pour vos besoins. Il en existe beaucoup sur le marché et il peut être difficile de faire un choix.

En fin de compte, la meilleure prévention des entorses de la cheville n'a rien à voir avec les chaussures ou les attelles, mais avec la force de la cheville. En plus d'un exercice régulier, nous pensons que chaussures minimalistes ou à chute librecomme celles que nous fabriquons chez Lems, sont idéales pour prévenir les blessures telles que les entorses de la cheville.

Grâce aux chaussures minimalistes, les pieds sont plus proches du sol, ce qui signifie que le centre de gravité est plus proche de ce que l'on ressent en marchant pieds nus. En outre, les semelles plus souples des chaussures minimalistes offrent aux pieds un meilleur retour tactile, ce qui leur permet de réagir plus rapidement aux surfaces irrégulières.

Pour les randonnées et les courses sur sentier, nous recommandons les chaussures suivantes, qui seront bientôt disponibles Outlander ou la populaire chaussure Trailhead très prisée ! Ces deux chaussures vous apporteront le soutien dont vous avez besoin pour les terrains rocailleux, tout en permettant aux muscles de faire leur travail, ce qui renforcera la force de la cheville et du pied.