Dlouhodobé používání úzké obuvi může mít trvalé následky na funkční anatomii nohy a je oprávněně spojeno s tvorbou vbočeného palce - deformity nohy v metatarzofalangeálním (MTP) kloubu na bázi palce.

Mnozí se domnívají, že vbočené palce jsou dědičné, ale výzkumy podporující toto přesvědčení jsou nejisté. Pevněji stanovené výzkumy poskytují důkazy o tom, že hlavní příčinou vzniku vbočených palců je úzká obuv, zejména na nohou, které ještě rostou.

Jak vznikají vbočené palce?

Běžná obuv se v oblasti prstů zužuje, čímž se prsty na nohou stlačují k sobě a může docházet k řadě příčin poranění nohou, včetně vzniku vbočených palců.

Vbočené palce vznikají, když je noha chronicky namačkána v botě s úzkým prostorem pro prsty, což je shodou okolností tvar mnoha běžných bot. Zúžený tvar tradičních bot tlačí špičku palce směrem k malým prstům, což nutí kost na bázi palce vybočit ven.

Při vzniku vbočeného palce si všimnete malého, někdy červeného hrbolku, který vystupuje z prvního kloubu palce. Vbočený palec může být bolestivý, zejména při nošení bot.

Proč je většina bot stejně úzká?

Prostě a jednoduše: úzká bota vypadá lépe a je elegantnější. U většiny sportovních bot platí, že díky úzké špičce vypadá bota aerodynamicky a rychle. U většiny běžných běžeckých bot je úzká špička konstrukčním prvkem, který usnadňuje rychlejší odvalování nohy a snadněji pohání tělo vpřed. Skutečnou daní za tento design je však silný útok na přirozený tvar a funkci lidského chodidla.

Další příčiny vbočeného palce

Kromě úzké špičky může k růstu vbočeného palce vést i zvýšená pata. Ať už se jedná o luxusní boty na vysokém podpatku nebo běžecké boty se skládaným odpruženým podpatkem, zvýšený podpatek převádí váhu těla dopředu, čímž tlačí všechny prsty do špičky boty a současně vytváří další tlak na palec.

A 2020 z Harvard Health ukázala, že vbočené palce jsou u žen desetkrát častější než u mužů, a to díky pravidelnějšímu nošení bot na vysokém podpatku.

Vbočené palce jsou také časté u osob, které pracují v profesích vyžadujících dlouhé stání, jako je například učitelství, ošetřovatelství nebo práce v restauraci.

Jsou vbočené palce špatné?

Zatímco někteří lidé mohou mít vbočené palce, aniž by pociťovali bolest, vbočené palce jsou obvykle poměrně bolestivé a mohou omezovat funkčnost chodidla.

Kloub MTP je zodpovědný za rovnoměrné nesení a rozložení váhy na celé chodidlo. Neléčené vbočené palce se mohou zhoršovat a vést k dalším problémům s nohama, jako jsou otlaky, kladívkové prsty a zarostlé nehty na ostatních prstech.

Postupem času mohou vbočené palce bránit cvičení a dokonce i chůzi, což vede k sedavému způsobu života, který pak může vést k řadě dalších zdravotních problémů a zhoršené kvalitě života.

Máte vbočené palce, co teď?

Vbočený palec není rozsudek k životu na gauči! Existuje několik možností léčby, které mohou zmírnit bolest, zvýšit flexibilitu MTP kloubu a dokonce snížit růst vbočeného palce.

Nezřídka se setkáváme s názorem, že vbočený palec lze léčit pouze chirurgicky. Nejenže to nemusí být nutně pravda, ale operace ne vždy "vyléčí" vbočený palec. Není neobvyklé, že se vbočený palec po operaci vrátí.

Nejlepším přístupem je posilování nohou a změna obuvi.

Nechirurgická léčba vbočeného palce

Existuje řada způsobů, jak vbočené palce léčit a předcházet jejich dalšímu poškození. I když jsou vaše vbočené palce dobře zavedené, níže uvedené možnosti léčby mohou zmírnit některé bolesti a zvrátit některá poškození.

Přechod na obuv přirozeného tvaru

Změna tvaru obuvi by měla být prvním krokem ve vašem léčebném plánu. Přírodní obuv neboli obuv ve tvaru chodidla, jako je Lems, poskytují dostatek prostoru pro přirozené roztažení prstů. Díky tomu se prsty rozšíří a zůstanou ploché ve svém přirozeném tvaru, což vede ke zvýšení pevnosti prstů.

Silnější chodidla znamenají lepší rovnováhu, rychlejší reakci na terén a hlavně prevenci růstu vbočeného palce.

Nošení správných prstů

Správné špičky jsou silikonové distanční vložky do prstů navržené podiatrem s ohledem na vbočené palce. Tyto distanční vložky do prstů pomáhají upravit chodidlo zpět do jeho přirozeného tvaru, obnovit funkčnost a snížit následky dlouhodobého nošení zúžené obuvi.

Prostorná krabička na prsty v obuvi Lems umožňuje osobám trpícím vbočenými palci nosit špičky Correct Toes i během nošení obuvi, a to i při aktivitách, jako je běh a jízda na kole. Ponožky jako např. Injinjis mohou usnadnit nošení obuvi Correct Toes během nošení bot.

Posilování síly a pohyblivosti nohou

Mnoho lidí chodí do posilovny posilovat, aby se vyhnuli zranění a zvýšili výkonnost ve zvoleném sportu, často však zapomínáme zaměřit se na sílu chodidel!

To je obzvláště důležité, pokud trpíte vbočenými palci nebo jinými deformitami chodidel. Sestavili jsme seznam 7 cviků na posílení chodidel pro zlepšení výkonu, zvýšení síly a pohyblivosti a snížení počtu zranění.

Věnujte budování síly chodidel každý den jen několik minut a časem zaznamenáte rozdíl.

Podstatné je, že chodidla jsou jako semínka a při trvalé péči budou vzkvétat. Proto je důležité nosit obuv s konstrukcí, která dokonale odpovídá tvaru a funkčním potřebám lidského chodidla.

Pokud chcete vrátit svá chodidla na zdravější cestu bez bolesti, jsou boty Lems ideální volbou pro osoby trpící vbočenými palci, protože mají charakteristickou širokou a plochou konstrukci, která podporuje rozšíření přední části chodidla a roztažení prstů. Díky tomu je také snazší zvrátit růst vbočeného palce a získat širší přední část chodidla, která je pevnější a vyváženější vůči zemi.

Vždy mějte na paměti, že problém vbočených palců se odvíjí od obuvi! Nejlepší možností změny je nošení obuvi s širokou špičkou která doplňuje přirozený tvar chodidla a poskytuje široký rozchod prstů. Od toho budou vbočené palce vzdálenou starostí a vy budete mít vždy pevnější a bezpečnější základ mezi sebou a zemí.