Společnost Lems spolupracuje s předními světovými lékaři v oblasti přírodních forem nohou. Jedním z nich je rodinný lékař a běžec Dr. Mark Cucuzzella. Ten poskytl některé vynikající poznatky pro návrhy minimalistických bot Lems.
Během let výzkumu doktor Cucuzzella rozpitval stovky bot, vedl běžecké kliniky pro formování postavy po celé zemi, otevřel obchod s minimalistickou obuví a založil Natural Running Center v Shepherdstownu v Západní Virginii.
Centrum Natural Running Center se věnuje sdílení informací o přirozené běžecké formě, minimalismu a zdravém běhání a chůzi. V současné době má NRC více než 20 členských obchodů, z nichž 12 má ve svém sortimentu boty Lems Shoes.
O čem je přirozený běh?
Pokud vás zajímá, co znamená přirozený běh, tyto tři klíčové zásady NRC vám pomohou ilustrovat celkový obraz. Mějte je na paměti, až budete číst dál: Podle Dr. Cucuzzella přirozený běh "není konkrétní metoda nebo značka, ale spíše to, co lidé dělají už miliony let".
1. Pro nohy je svět plochý.
S 26 kostmi, 33 klouby, více než 100 svaly, šlachami (včetně těch nejsilnějších v těle) a vazy a přibližně 200 000 nervovými zakončeními je chodidlo jednou z nejsložitějších pohyblivých částí těla. Je také jednou z nejméně pochopených. Přesto je jedna věc týkající se chodidla velmi jednoduchá: Bylo stvořeno k tomu, aby se pohybovalo po zemi.
Chodidlo je konstruováno tak, aby plnilo dvě zásadní funkce: tlumení nárazů a pohon. Když chodidlo přirozeně cítí zem, ať už naboso, nebo v minimalistické obuvi, funguje přesně tak, jak bylo stvořeno: naplocho na zemi.
Při přirozeném fungování přijímají nervová zakončení na chodidle zprávy ze země a posílají je do míchy a mozku. Když nervy v chodidle lépe "mluví" se zemí, mohou do mozku vysílat správné signály o terénu. Když toto spojení funguje, tělo na něj reaguje a přizpůsobuje se mu.
2. Každý člověk potřebuje trochu prostoru na houpání.
Protože nemůžeme chodit celý den bosí, musíme používat boty. Většina běžných bot je však vyrobena pro módu - ne pro funkci. Postupem času jsme byli přesvědčeni, že vtěsnat nohy, a zejména prsty, do úzce tvarovaných bot je normální.
Ale není to tak.
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč tolik lidí bojuje se zarostlými nehty, vbočenými palci, otlaky a kladívkovými prsty? Špatné boty. Obuv, která nohám nesedí, může také vést ke svalové nerovnováze v těle, což může vést ke zraněním nohou, kolen a kyčlí.
Myšlenka přirozené obuvi (a přirozeného pohybu) spočívá v tom, že je širší - dává prstům více prostoru. Prostor pro prsty je u přirozené obuvi mnohem prostornější než u těch, které dnes dominují na trhu.
Na šířce záleží, protože když je palec stlačený, automaticky se vyřazuje ze správné polohy. Přední část klenby pak nepracuje správně. Zejména k palci u nohy musíme být hodní. Pomáhá s rovnováhou, stabilitou a pohonem.
Správné usazení by mělo umožnit přirozené roztažení chodidla při kontaktu se zemí. Nikdy by neměl bránit přirozenému pohybu chodidla. Skutečně přirozená nebo minimalistická obuv umožňuje chodidlu a prstům pohybovat se jako naboso.
3. Forma vede k funkci.
Nošení přirozené obuvi je jedna věc. Je to skvělý začátek. Když však začnete běhat v minimalistické botě, která je blízko u země, stává se forma ještě kritičtější.
Zvednutím paty od země a řadou dalších konstrukčních triků umožnily tradiční běžecké boty našemu tělu při chůzi nebo běhu "podvádět". V botě, která více připomíná barefoot, musíte znovu naučit svá chodidla, páteř a horní část těla, aby se pohybovaly tak, jak byly zamýšleny.
Dr. Cucuzzella se věnuje užitečným podrobnostem o anatomii přirozeného běžce, ale držení těla je nejlepší začít. Přirozená běžecká forma znamená běh "na výšku". Představte si, že držíte na hlavě knihu. V ploché botě jsou pata a ploska nohy na úrovni země a vaše tělo se bude chtít mírně předklonit. To je přirozená forma běhu.
Když se tyto dvě věci - minimální boty a efektivní běžecká forma - spojí, jdete správným směrem. To je cesta k udržitelné chůzi a běhu bez zranění.