Špatné držení těla si obvykle spojujeme s celodenním sezením u stolu, dlouhým sledováním televize a nedostatečnou fyzickou aktivitou, ale špatné držení těla může způsobovat i naše obuv. Přechod na minimalistickou obuv může pomoci zlepšit držení těla a zdraví pohybového aparátu při dlouhodobém nošení.

Ve společnosti Lems navrhujeme obuv, která buduje zdravá chodidla, což v konečném důsledku vede k posílení svalů. Nevhodná obuv může oslabit svaly kotníků, nohou a kyčlí, což vede k nesprávnému nastavení našich kostí.

Tradiční obuv mačká prsty k sobě, zvedá špičky a zvedá patu. Časem začne mít tato nesouměrnost vliv na naše držení těla.

Minimalistická obuv dokáže škody způsobené nošením běžné obuvi časem zvrátit, pomalu obnovuje svaly a správné zarovnání a trénuje vaše tělo zpět k ideálnímu držení těla.

Jak vypadá správné držení těla?

Pokud se postavíte před zrcadlo nebo se vyfotografujete v celé délce, budete schopni ihned zjistit, zda by vaše držení těla potřebovalo zlepšit.

Správné držení těla znamená, že když stojíte, vaše páteř by měla být rovná. Mírné prohnutí v dolní části a v oblasti lopatek je normální, ale nadměrné prohnutí v obou směrech není ideální.

Vaše boky by měly být v jedné linii s rameny a koleny a kolena by měla být v jedné linii s kotníky.

Jak špatné držení těla ovlivňuje tělo

Dlouhodobé následky osmihodinového denního sezení shrbeného nad počítačem, zírání do telefonu nebo chůze s prohnutou páteří jsou způsobeny oslabenými svaly a nerovnováhou.

Chodidla nesou váhu celého těla a při každém kroku tlumí nárazy. Pokud si zvykneme sedět a pohybovat se se špatným držením těla, může to způsobit zbytečný tlak na svaly a klouby, což vede k:

• špatný krevní oběh
• chronické bolesti zad, krku a ramen.
• častější zranění
• nedostatečný rozsah pohybu
• zatuhlé svaly
• Špatná rovnováha
• Snížená výkonnost a efektivita

Proto je správné držení těla a zlepšení svalové síly zásadní pro celkové zdraví.

Proč minimalistická obuv pomáhá zlepšit držení těla

Tradiční boty zvedají podpatek v rozmezí 14-25 mm, zatímco boty s nulovým nebo minimálním poklesem se mohou pohybovat v průměru od 0-6 mm. Pro vaše držení těla to znamená, že pata a prsty jsou v jedné rovině, což napodobuje přirozený postoj naboso na rovném povrchu.

Při každém kroku vaše chodidla absorbují pětinásobek vaší tělesné hmotnosti. Pokud nedosedáte správně, mohou se u vás objevit problémy s chodidly, jako např. plantární fasciitida a . vbočené palcea také zranění v důsledku opakovaných pohybů při nesprávném držení těla.

Minimalistická obuv kromě vyrovnání chodidel nabízí i následující výhody široké boxy pro prsty které umožňují přirozený rozchod prstů a jsou navrženy s flexibilními stélkami, které pomáhají obnovit pevnost chodidla.

Pružnější podrážka se může zdát neintuitivní, nicméně pružná stélka neomezuje přirozený pohyb chodidla a podporuje plný rozsah pohybu nejen chodidel, ale i kyčlí, kolen, kotníků a pánve.

Běžná obuv a zdraví pohybového aparátu

Moderní obuv je navržena především pro estetické účely, přičemž se málo dbá na zdraví nohou. Obvykle se konvenční obuv vyznačuje tuhou a pevnou podrážkou se zvýšeným a zúženým nártem, který zvedá prsty.

Problémy se zvýšenou patou

Když je noha zvednutá nad prsty, zbytečně zatěžuje kotník a napodobuje pohyb při neustálé chůzi z kopce. Zatížení vazů v kotníku zvyšuje pravděpodobnost, že dojde k jejich podvrtnutí kotníku.

Dále se pánev a páteř musí přizpůsobit nerovnováze, což časem zatěžuje klouby a svaly. Tato poloha také zkracuje lýtkové svaly a šlachy, což má za následek slabší odraz při každém kroku, což způsobuje neefektivitu při fyzických aktivitách.

Ztuhlá chodidla omezují pohyb svalů

Silná, ztuhlá podrážka vyžaduje, aby kotníky pracovaly intenzivněji, což vyřazuje ostatní svaly, šlachy a vazy z práce, což způsobuje slabost a nerovnováhu.

Jak bylo uvedeno výše, měkké a pružné podrážky umožňují nohám přirozený pohyb v plném rozsahu. Tenčí podrážka navíc přibližuje chodidlo k zemi a učí naše nohy reagovat na různé textury.

Úzké boxy pro prsty brání plnému rozsahu pohybu

Prsty skrčené v úzkém prostoru pro prsty mohou mít negativní vliv na nohy a celkové zdraví pohybového aparátu v mnoha ohledech, včetně:

• poškození nervů
• Snížený rozsah pohybu
• Deformace chodidla
• Snížený krevní oběh

Tyto problémy mohou časem vést ke špatnému držení těla a dalším závažným problémům.

Když přejdete na minimalistickou obuv, je pravděpodobné, že si začnete všímat lepšího držení těla při stání nebo chůzi a také menší bolesti zad, kolen a kyčlí.

Máte zájem dozvědět se o tomto tématu více? Přečtěte si Tipy na zlepšení držení těla v domácích podmínkách