Pokud běháte, pravděpodobně znáte obecné pravidlo, že boty je třeba vyměnit každých 300 až 400 kilometrů. Ale co boty pro každodenní nošení? Jak často byste je měli měnit?

Pravdou je, že většina z nás nosí boty dlouho po uplynutí doby jejich použitelnosti, což může vést ke zdravotním problémům a zranění.

Boty mají skutečně datum spotřeby a existuje několik příznaků, které ukazují, že je čas vyhodit staré boty a vyzkoušet nový pár.

Jak často je třeba boty vyměnit?

Obecně platí, že byste se měli snažit vyměnit obuv každých osm až dvanáct měsíců v závislosti na tom, jak často konkrétní pár bot nosíte. Některé boty vydrží déle, zatímco jiné se mohou opotřebovat dříve.

Po několika letech běhání běžci často hmatem poznají, kdy jejich boty potřebují vyměnit. Pokud budete dávat dobrý pozor, vaše nohy vám mohou dát najevo, že je čas vyměnit za nový pár každodenní obuvi.

Příznaky, že potřebujete vyměnit boty

Existují tři základní ukazatele, že je čas vyměnit boty:

• opotřebení podrážky
• Stlačení mezipodešve
• Opotřebení svršku a vnitřku obuvi

Identifikace vzorců a příznaků opotřebení v některé z těchto konkrétních oblastí vám pomůže udržet vaše nohy zdravé a vyhnout se dlouhodobé bolesti a nepohodlí.

Opotřebení podešve

Existuje několik různých způsobů, jak určit opotřebení podešve:

• Postavte boty na rovný povrch ve výšce očí. Pokud si všimnete, že se bota naklání, má výrazné opotřebení na jedné straně nebo se kymácí ze strany na stranu, je čas na výměnu.
• Obraťte boty vzhůru nohama a podívejte se na běhoun a podrážku. Pokud je na nich patrné výrazné opotřebení, je to dobré znamení, že mají za sebou dobrou životnost.

Komprese mezipodešve

Vrstva mezipodešve boty je navržena tak, aby tlumila nárazy při každém kroku. Když se tato pružná komprese začne opotřebovávat, všimnete si vzniku záhybů a vrásek na boční nebo spodní straně podrážky.

Opotřebení svršku a vnitřního prostoru

Pokud si všimnete děr ve svršku nebo vnitřním materiálu boty nebo oddělení různých materiálů, je to velmi zřejmé znamení, že je třeba dát těmto botám sbohem a udělat místo pro novou sadu.

Jak podle pocitu poznat, že boty potřebují výměnu

Kromě vizuálních signálů, které vaše boty dávají najevo, že je čas na nový pár, vám vaše nohy a tělo mohou také dávat jemné (nebo ne tak jemné) náznaky, že vaše boty potřebují vyměnit.

• Cítíte se v nich méně pohodlně
• pociťujete náhlou únavu nohou
• Náhodná bolest chodidel, kolen, zad nebo nohou
• Zranění, jako např. plantární fasciitida

Pokud si začnete všímat některého z výše uvedených příznaků, prohlédněte si své boty a zjistěte, zda nepozorujete některou z výše uvedených známek opotřebení. Pokud nevidíte nic neobvyklého, může to být známka toho, že vám boty nesedí.

Tipy, jak zajistit delší životnost jednoho páru bot

Existuje několik způsobů, jak můžete docílit toho, aby vaše boty vydržely o něco déle, než je jejich předepsaná životnost.

• Péče o boty mezi jednotlivými dobrodružstvími
• Pořiďte si boty pro konkrétní aktivity a noste je pouze na tyto aktivity.
• Když boty nepoužíváte, vyvětrejte je na věšáku na boty.
• Pokud boty perete, nechte je uschnout na vzduchu.
• Obměňujte boty tak, že po několika měsících užívání jednoho páru obuvi budete nosit boty nové. To vám pomůže zjistit, kdy je starší pár opotřebovaný.

Recyklujte starý pár bot

Mnoho bot lze recyklovat v místním běžeckém obchodě nebo kdekoli jinde, kde přijímají boty k recyklaci. Gumové podrážky používají k výrobě nových běžeckých povrchů a dalších znovu použitelných předmětů!