Nezřídka se stává, že vyrazíme do práce, celý den se snažíme zvládnout a na zdraví se soustředíme až poté. Možná je to vtěsnání jízdy na kole po práci nebo brzy ráno. Nebo uvaření zdravé večeře pro rodinu pozdě večer. Nebo strávit nějaký čas dekompresí při cestě autem domů či krátkou meditací před spaním.

To všechno je dobré. Ale co takhle udělat z více než osmihodinové pracovní doby nedílnou součást svého wellness plánu? Představte si řešení, jak se nehrbit na židli, když horečně dokončujete návrh. Nebo vypít čerstvě uvařený zelený čaj namísto koblihy, abyste se udrželi během dlouhé schůzky. Nebo výběr bot podle toho, jak ovlivní vaše pohodlí a úroveň energie během dlouhého pracovního dne.

NOHY ŽIVÍ ZDRAVOU PÁTEŘ

Protože jsme obuvnická firma, začneme tím druhým. Na tom, co nosíte do práce, zejména na nohou, záleží. Vaše chodidla jsou platformou pro držení těla. Takže když si obujete například boty na vysokém podpatku s dramatickým poklesem od paty ke špičce, škodí to. To platí i pro módní úzké společenské boty, které stlačují prsty nebo nepřirozeně obepínají chodidla.

Nevhodná obuv může rychle vychýlit vaši páteř. Když je nejvýznamnější strukturální prvek vašeho těla značnou část týdne v nepořádku, připravujete se na vážná zdravotní rizika. Nejenže to může vést ke slabostem a zatuhnutí, které později ovlivní váš trénink, ale sezení nebo stání na špatném podkladu může způsobit dlouhodobé následky, na které jste ani nepomysleli.

Existuje řada způsobů, jak to napravit. Můžete experimentovat se stojícím stolem po část dne. Mohli byste se informovat o lepší, ergonomičtější pracovní židli. Mohli byste se podívat na to, jak je váš současný stůl nastaven, a přidat některé zdravější možnosti, jako je vertikální ergo myš nebo vyvýšená obrazovka počítače.

Foto: Pexels

Tvrdíme však, že to, do čeho každý den pokládáte nohy, by vám také mohlo hodně pomoci. Filozofie designu Lems spočívá v tom, že vaše nohy mají široký prostor pro prsty, aby se vaše prsty a přední část chodidla mohly rozprostřít od sebe, a nulový drop pro stabilní postoj podobný bosé noze. Tato širší a nižší základna vám nejen umožní přirozenější pohyb během pracovního dne, ale může také pomoci podpořit správný krevní oběh a přenos energie.

Ať už tedy vaše profese vyžaduje dlouhodobé sezení u stolu, střídavou práci na stojáka nebo celodenní pobyt na nohou, vyplatí se zvážit obuv, která je tvarovaná kolem vašeho chodidla. Mohla by dlouhodobě chránit vaše zdraví.

DALŠÍ 2 ZPŮSOBY, JAK ZŮSTAT V PRÁCI VYTRVALÝ

Co tedy ještě můžete udělat pro zlepšení wellness v kanceláři? Zde je několik dalších způsobů, jak se můžete začít udržovat během pracovního dne.

Zaměřte se na náhražky jídla.

Ty koblihy, narozeninové dorty a obložené zbytky jídla tu budou vždycky. Můžete se lépe zdržet, pokud si přinesete nějaké náhražky. Zelený čaj je oblíbený, protože vás dokáže zasytit a zároveň vám dodá takový druh udržitelné energie (spíše než kofeinový šok), který potřebujete, abyste přečkali celý den. Používejte kvalitní čajové lístky, které můžete louhovat několikrát, zásobte se různými příchutěmi hybridů zeleného čaje, abyste si dodali rozmanitost, a investujte do izolované nádoby na louhování, kterou můžete doplňovat, abyste zůstali hydratovaní.

Přidejte směs bílkovinných svačinek, jako jsou ořechy a sušené ovoce, které si můžete snadno připravit dopředu a mít je po ruce v práci. Mandle, kešu ořechy, vlašské ořechy a ořechy filbert mají zdravý účinek a sušené ovoce, jako je mango a třešně, dodá další antioxidanty.

Kdykoli můžete, udělejte si energetickou přestávku.

Pro mnoho pracovníků je každý den jiný. Schůzky, telefonáty a termíny se neustále mění. To může ztěžovat důsledné dodržování polední přestávky. Takže místo toho, abyste toužili po hodinovém jídle a pak si vyčítali, že jste ho nestihli, zařaďte do dne mini přestávky - a počítejte s nimi.

Přibalte si příruční svačinu, kterou si můžete vzít s sebou na desetiminutovou procházku kolem bloku. Na meditační přestávku venku pod stromem si s sebou vezměte hrnek s čajem. Nemusíte ani zavírat oči. Stačí zírat do prázdna a vnímat přírodní zvuky kolem sebe.

V deštivých dnech si zajděte do posilovny ve vaší kanceláři na silový výstup do schodů. Mějte v práci městské kolo a vyrazte na desetiminutovou projížďku, abyste vyřídili pochůzku, kterou byste si normálně nechali až na dobu po práci. Vezměte si s sebou blok na jógu a miniaturní závaží a zacvičte si několik jednoduchých protahovacích cviků. Věřte, že vám kolegové budou závidět. Třeba se to chytne.

Součástí hledání zdravějších způsobů, jak se udržet v práci, je už jen to, že si uvědomíte, že vůbec existují. Snažte se postupně zařadit jedno cvičení za druhým.

Začněte s obuví, která umožní vašim nohám pohybovat se tak, jak byly stvořeny; přineste si do práce jednoduché tekutiny a občerstvení, které rychle nahradí sladkosti v kanceláři; pak se ukázněte a udělejte si během dne několik desetiminutových energetických přestávek.