Pěší turistika je nejen skvělý způsob, jak se dostat do kondice a přidat do svého programu trochu fyzické aktivity, ale také posiluje sebevědomí, snižuje stres a pomáhá vám získat nové dovednosti. Začít s pěší turistikou je poměrně jednoduché, ale rozhodně to může být odstrašující, pokud nevíte, kde začít.

Tento průvodce pro začátečníky vás seznámí se vším, co potřebujete vědět, abyste se na stezky připravili, včetně toho, co si vzít na sebe, jak začít a co si vzít s sebou pro bezpečný a zábavný výlet.

Začínáme s pěší turistikou

Vyjít ze dveří je často nejtěžší část začátečnické turistiky. Sakra, i pro zkušené turisty může být v některých dnech náročné vstát z postele.

Správná příprava, myšlení a nalezení jednoho nebo dvou přátel, kteří vás na stezku vyvedou, vám mohou pomoci, abyste se do začátku této aktivity necítili tak úzkostně.

Najděte si přítele

Pokud znáte přátele, kteří rádi chodí na túry, řekněte jim, že byste to rádi zkusili, a požádejte je, zda by vás mohli vzít na túru pro začátečníky. Nebojte se, že budete mít pocit, že jdou na lehko jen kvůli vám. Budou nadšeni, že chcete začít s turistikou, a rádi vás vezmou na nějakou stezku vhodnou pro začátečníky.

Pokud nemáte přátele, kteří se věnují turistice, vyhledejte si na internetu místní turistické skupiny. Stránky sociálních médií, jako je Facebook a MeetUp, jsou skvělým místem, kde můžete začít hledat kamarády na pěší turistiku.

Výhodou výletu s kamarádem je, že vás může naučit lana a nevyslovená pravidla dovedností, jako např. etiketa na stezce.

Pěší turistika o samotě

Nemůžete najít kamaráda, který by se k vám přidal? Žádný problém! Pěší turistika o samotě může být neuvěřitelně posilující, buduje sebedůvěru a dává vám šanci skutečně se naučit novým dovednostem.

Samozřejmě může být také zastrašující a občas se cítit osaměle.

Začněte s krátkými túrami v místech, která dobře znáte, i kdyby to měla být blízká přírodní oblast ve vašem městě. S tím, jak budete venku sami, se začnete cítit stále pohodlněji.

Jen nezapomeňte dodržovat bezpečnostní rady, o kterých se zmiňujeme níže.

Hledání vhodné stezky

Je snadné mít velké oči pro túry s velkolepými výhledy, ale začít příliš tvrdě a příliš brzy může způsobit, že se vám turistika přestane líbit úplně nebo dojde ke zranění. Začněte s lehčími túrami s malým převýšením a postupem času přejděte k náročnějším.

Je v pořádku vybrat si několik náročnějších túr jako motivaci pro dobu, kdy budete budovat svou vytrvalost po dobu několika měsíců.

Průvodci a turistické stránky, jako např. AllTrails jsou skvělým místem, kde začít hledat. Často si můžete nastavit filtry pro vzdálenost, obtížnost a převýšení a najít tak vhodné túry pro vaši úroveň.

Dalšími způsoby, jak najít doporučení pro pěší turistiku, jsou přátelé, turistické rady a místní outdoorové obchody.

Budování fyzické vytrvalosti

Pokud se v současné době nevěnujete žádné fyzické aktivitě, pak byste měli začít velmi pomalu a časem si vybudovat vytrvalost, jinak se vystavujete riziku zranění.

Začněte pravidelnými procházkami každý druhý den jen po okolí. Zvyšujte délku a vzdálenost maximálně o 10 % týdně. Postupně zařazujte převýšení a rozmanitý terén.

Turistické vybavení + co si vzít na sebe

Krása pěší turistiky spočívá v tom, že než začnete investovat do dražšího vybavení, můžete zpravidla použít to, co už máte doma. Stačí mít jen několik základních kusů výbavy a můžete vyrazit na stezku jako z partesu!

Boty

Obuv je jednou z nejdůležitějších věcí, které budete na pěší turistiku potřebovat, a právě zde budete chtít na začátku utratit své peníze. Pokud jste se někdy vydali na túru se špatnými botami, pak jste na to doplatili!

Budete se chtít poohlédnout po botách, které mají dobrou přilnavost na znečištěném povrchu. Výběr bot s vysokým nebo nízkým střihem závisí na vašich osobních preferencích. Nejlepší je vyzkoušet si různé boty a zjistit, v čem se cítíte nejpohodlněji.

U Lems víte, že jsme zastánci minimalismu, boty s tvarovaným chodidlem které umožňují nohám zůstat v jejich přirozeném tvaru. Tím se eliminují běžné problémy s chodidly, jako např. vbočené palce, puchýře a další.

Společnost Lems nabízí celou řadu bot, které se skvěle hodí pro pěší turistiku, včetně:

Mesa - Tato nazouvací bota z pletené síťoviny se může na první pohled zdát jako nepravděpodobná volba pro turistiku, ale. Mesa je skvělá všestranná obuv s běhounem stvořeným pro stezku.

Trailhead - bota Trailhead Pokud hledáte stylovou turistickou botu, která zvládne vše, pak je pro vás model Trailhead je právě pro vás. Tato bota postavená na naší podrážce Mountain-to-Town si poradí s náročným terénem stezky, zatímco díky odpružení budou vaše nohy spokojené i při zdolávání kilometrů.

Boty Boulder - Pokud dáváte na turistiku přednost botám s vysokým nártem, pak je pro vás ideální bota Boulder Boot může být právě pro vás tou správnou volbou! K dispozici je z různých materiálů, včetně varianty z nepromokavé kůže, takže můžete bez obav putovat za každého počasí.

Batoh

Když teprve začínáte, použijte batoh, který už máte doma, pokud nějaký máte. Pokud se rozhodnete, že chcete z pěší turistiky udělat pravidelnou aktivitu, pak budete chtít navštívit místní outdoorový obchod a vyzkoušet si několik různých batohů, abyste získali takový, který bude vyhovovat vašemu tělu a potřebám.

Vlastnosti, které je třeba u batohu hledat:

• Různé kapsy pro uspořádání vybavení
• Objem odpovídající vašim potřebám
• Prodyšnost
• Ergonomický střih
• Materiály odolné vůči povětrnostním vlivům

Oblečení

Stejně jako v případě batohu si na začátek oblékněte sportovní oblečení, které již máte ve svém šatníku. Časem budete chtít začít hromadit oblečení, které odvádí pot. Merino vlna je skvělou volbou, protože izoluje za každého počasí a udrží vás v pohodlí bez ohledu na teplotu.

Oblékejte se ve vrstvách, protože počasí se může změnit během okamžiku a vy budete chtít být připraveni na slunce, déšť, vítr a změny teplot. Mějte na paměti, že exponované stezky a vrcholy mohou znamenat intenzivnější povětrnostní podmínky.

Vyhněte se bavlně, zejména u ponožek, protože neodvádí vlhkost. Hledejte technické materiály, abyste se vyhnuli puchýřům. Máme rádi Ponožky Injinji pro pěší turistiku.

Jídlo a voda

Vědět, kolik jídla si sbalit, když jste ještě nováčkem, může být složité. Dokonce i dlouholetí turisté často špatně odhadnou správné množství svačiny, kterou si mají vzít s sebou.

Dobrým pravidlem je vzít si s sebou asi 200 kalorií jídla a půl litru vody na hodinu túry. Podmínky na stezce a počasí mohou tyto požadavky změnit, takže při spotřebě jídla a vody vycházejte z počasí a náročnosti stezky.

Zdraví a bezpečnost

Nejlepší způsob, jak si na stezce zachovat bezpečnost a zdraví, je vyrazit připravený. Mějte plán, co dělat v případě nouze, a vezměte si s sebou vše, co potřebujete, abyste zůstali v bezpečí, pokud se něco pokazí.

10 základních věcí

10 základních věcí je seznam věcí, které si s sebou na túru vezměte a které vám zajistí bezpečí a připravenost, pokud budete muset na stezce zůstat déle, než jste předpokládali. Mezi tyto předměty patří:

• Další vrstvy
• zdroj světla
• Další jídlo
• Náhradní voda a/nebo vodní filtr
• Navigace (mapa, kompas atd.)
• Zdroj ohně
• Úkryt (stan nebo nouzový přístřešek)
• Nůž
• Ochrana proti slunci
• Lékárnička

Nezanechávat stopy

Pokaždé, když se vydáte na túru, je záměrem, aby to vypadalo, že jste tam vůbec nebyli, a ve skutečnosti by mělo být cílem zanechat ji ještě lepší, než jakou jste ji našli. Vezměte si s sebou pytel, do kterého budete sbírat odpadky, které cestou uvidíte, a poslouží jako vzor ostatním turistům.

Udělejte si domácí úkol

Než ráno vyrazíte na cestu, ujistěte se, že znáte pravidla terénu (potřebujete povolení? Jsou povoleni psi?), znáte počasí (budete potřebovat bundu do deště? Rukavice?) a seznámili jste se s podmínkami na stezce přečtením map a nedávných zpráv o stezce (je na ní ještě sníh? Je tam nějaký záludný úsek, na který ještě nejste připraveni?).

Řekněte někomu, kam jdete

Ať už jdete na túru sami, nebo s kamarádem, vždy někomu řekněte, jaké máte plány a kdy očekáváte návrat domů. V případě nouze může váš přítel pomoci pátracím a záchranným týmům snáze najít vaši polohu, pokud bude mít představu, kde vás hledat.