Díky úspěšným marketingovým kampaním obuvnického průmyslu se spotřebitelé naučili věřit a důvěřovat určitým tvrzením o vlivu různých bot nebo výrobků na nohy.

Slyšíme o botách, které pomáhají přidat nebo odstranit podporu klenby, tlumí dopady nebo napravují chůzi.

Pravdou je, že naše nohy jsou již uzpůsobeny tak, aby dělaly vše, co potřebujeme, aniž by bylo nutné "napravovat" nějaké problémy s chodidly. Ve skutečnosti je tradiční obuv vlastně příčinou mnoha problémů, které na svých chodidlech pozorujeme!

Níže uvádíme některé běžné mýty o obuvi a vysvětlujeme skutečnou podstatu problému.

Mýtus č. 1 Naše nohy potřebují tlumení

Myšlenka, že naše nohy potřebují tlumení, aby tlumily nárazy při aktivitách, jako je běh a turistika, se zdá být logická. Ve skutečnosti však naše nohy potřebují oporu.

Představte si spánek na měkké, polštářové matraci ve srovnání s tvrdou matrací. Měkká matrace může být zpočátku příjemná, ale vaše tělo pravděpodobně nebude ráno tak nadšené. Pevná matrace naopak poskytuje oporu pro udržení správného držení těla po celou noc.

Polstrované podrážky nejenže neposkytují dostatečnou oporu, ale také brání správnému umístění nohou při dopadech, protože naše chodidla nemohou správně tlumit nárazy.

Větší polstrování snižuje schopnost chodidla vnímat zem pod sebou, což znamená, že nemůže odpovídajícím způsobem reagovat na různé povrchy. To znamená, že naše chodidla nevytvářejí potřebné svaly, které by při každém kroku podporovaly klouby a vazy, což může vést k potížím s chodidly, kotníky, koleny, kyčlemi a zády.

Mýtus č. 2 Ke korekci chůze potřebujete specifickou obuv

Pokud jste někdy šli do běžeckého obchodu vyzkoušet si boty, pravděpodobně jste si nechali udělat analýzu chůze. To je situace, kdy prodavač v obchodě sleduje vaši běžeckou chůzi a poté vám navrhne boty, které korigují vaši formu.

Mezi tři kategorie běžeckých chůzí patří:

• Nadměrná pronace nebo nízká klenba
• Plochá noha neboli normální klenba
• Oversupinace neboli vysoká klenba

Pravdou je, že není tak jednoduché zařadit každého do pouhých tří kategorií. Konkrétní běžecká forma a potřeby každého z nás se značně liší, takže do korekce chůze se promítá mnohem více než jen boty.

Lepším způsobem nápravy chůze je silový trénink a pohybová cvičení. Ve společnosti Lems samozřejmě také věříme, že běhání v přirozeně tvarované obuvi umožní plný rozkrok prstů, zlepší rovnováhu a poskytne dostatečnou oporu svalům, kloubům a vazům při dopadu.

Mýtus č. 3 Jediný způsob nápravy problémů s chodidly je operace

Naštěstí to není pravda! Existuje řada způsobů, jak napravit běžný problém s chodidlysjako např. vbočené palce, kladívkové prsty a neurinomy, aniž by bylo nutné provést operaci.

Přechod na minimalistickou obuv je skvělým prvním krokem. Již jsme si řekli, jak může tradiční obuv vést k problémům s chodidly a proč vás minimalistická obuv může nasměrovat na cestu k nápravě.

Pro ty, kteří mají vážnější potíže, budování pevnosti nohou je skvělý způsob, jak obnovit pohyblivost poškozených chodidel. Nošení Korektní špičky Pravidelné obouvání je dalším nástrojem, který může pomoci obnovit poškození způsobené tradiční obuví.

Mýtus č. 4 Ortopedické vložky napravují problémy s chodidly

Typický recept na potíže nohou, jako je např. plantární fasciitida a bércové vředy a u osob s plochou nohou jsou ortopedické vložky. Tvar chodidla však není problémem. Skutečným problémem je tvar chodidla uvnitř boty.

Protože se tradiční obuv zužuje v oblasti prstů, zvedá se u prstů, zvedá patu a mění klenbu, svaly na chodidle nemusí pracovat tak intenzivně a oslabují se, což má za následek menší stabilitu chodidla.

Nošení obuvi, která umožňuje noze pracovat v přirozené poloze, umožňuje svalům obnovit se a zajistit stabilitu.

Mýtus č. 5 Vysoké boty poskytují lepší oporu kotníku

Podvrtnutí kotníku je mezi běžci a turisty na stezkách častým strašákem a předpokládá se, že boty s vysokou špičkou pomohou výronu na stezce zabránit.

Vyšší profil sice může sloužit k přesvědčení mozku, že kotník má větší oporu, ale to, co ve skutečnosti pomáhá kotník stabilizovat, je síla a pohyblivost. Těm, kteří jsou náchylní k podvrtnutí kotníku, poskytnou potřebnou oporu pravidelná silová cvičení.