Om du aldrig har vandrat i ett par vandringskängor med bred tåbox kan det hända att du upplever onödig smärta och obehag i fötterna.
Ömma och smärtsamma fötter efter en lång vandring eller ryggsäckstur i traditionella skor är inte helt ovanligt. Den bästa delen av vandringen borde inte vara det ögonblick då du tar av dig vandringskängorna.
Traditionella vandringskängor har vanligtvis en smal, avsmalnande tåbox med ett betydande häl- till tåfall (12 mm i genomsnitt). Den förhöjda hälen och den smala tåboxen gör att tårna kilas fast och pressas ihop steg efter steg.
Efter många mil och olika vandringar orsakar denna position en ökad belastning på senor, ligament och muskler i våra fötter.
Vandring i en stövel med bred tåbox ger gott om utrymme för tårna att sträcka ut sig, vilket ger ett antal fördelar för fothälsan och, ännu viktigare, hjälper till att minska, om inte eliminera, smärtan och obehaget.
Varför behöver du en vandringskänga med bred tåbox?
Vid födseln kommer vi ut ur livmodern med perfekt formade fötter. De har en bred bas och tår som sprider sig brett. När vi är fyra eller fem år gamla börjar vi dock bära skor med avsmalnande tåboxar och smala klackar, allt i modets namn.
Denna skoform skadar faktiskt våra fötter genom att tvinga foten till onaturliga positioner. Smala tår och höga klackar är exceptionellt dåliga för våra fötter och orsakar ett antal problem, bland annat
- Deformiteter
- svaghet i foten
- Minskad rörlighet
- Begränsat rörelseomfång i tårna
- Svaga fotvalv
- Dålig hållning och balans
- Fötterna är beroende av skor för att "korrigera problem" i stället för att bygga muskler
När du bär en sko med bred tåbox tillåts fötterna att röra sig naturligt, vilket är mycket positivt för fothälsan och komforten under användning. Detta är särskilt viktigt vid uthållighetsträning och aktiva aktiviteter när vi kräver mycket av våra fötter.
Så vilka är fördelarna med att skippa traditionella vandringskängor och välja ett par vandringskängor med bred tåbox som Lems till ditt nästa äventyr?
Komfort
Den kanske viktigaste fördelen med att byta till vandringskängor med bred tåbox är en stor förbättring av fotkomforten.
Med Lems naturliga fotformsdesign och den rymliga, breda tåboxen kommer dina tår inte längre att klämmas ihop steg efter steg. Beroende på terräng och vandringens längd kan fötterna fortfarande bli trötta, men inte alls lika mycket som med traditionella kängor.
Bättre balans
Med en vandringskänga med bredare tåbox får du bättre balans, eftersom tårna nu tillåts breda ut sig och ge stabilitet.
Balans är den viktigaste grunden för varje ögonblick vi gör. Den håller kroppens masscentrum över dess stödbas. Även att stå stilla kräver balans.
Detta är särskilt viktigt under rörelse, i synnerhet på ojämna ytor som stigar.
När du kombinerar ett bredare tåspår med en stövel med lägre klackhöjd zero-drop eller minimalistisk skoär du nu närmare marken och har en lägre tyngdpunkt. Den här positionen ger mer yta för foten och förbättrar därmed balansen.
Färre skador
Med bättre balans och tå- och fotinriktning kommer en minskning av skador.
Minimalistiska skor uppmuntrar förstärkning av muskler, ligamentligament och leder i foten som har skadats och manipulerats av traditionella skor. Starkare fötter innebär skadereduktion.
Vidare, med en lägre tyngdpunkt, kan dina tår ge bättre stabilitet, dina chanser att få en ankelskada sjunker avsevärt.
Förbättrad fothälsa
Vandring i en känga med bred tåbox gör att tårna kan sträcka ut sig naturligt och uppmuntrar dem att återgå till sin naturliga position. När tårna pressas ihop och en hög klack sätter press på leder och ligament kan smärtsamma fotdeformiteter som knölar och hammartår kan uppstå.
Om du bär Korrekta tårkan du enkelt bära dem med ett par Injinji tåstrumpor medan du vandrar i ett par Lems vandringsskor, vilket förbättrar tåinriktningen när du vandrar!
När tårna pressas in i en smal tåbox kan blodflödet begränsas, vilket kan orsaka domningar i tårna. En bred tåbox möjliggör ett rikligt blodflöde.
Har vi övertygat dig om att prova ett par vandringskängor med bred tåbox till din nästa dagsvandring eller backpackingtur? Gör dig själv en tjänst och prova att bära ett par Lems Primal Pursuit eller Lems Trailhead vandringsskor. Dina fötter kommer att tacka dig.
