Det är inte ovanligt att vi rusar iväg till jobbet, tar oss igenom dagen och fokuserar på hälsan i efterhand. Det kan handla om att hinna med en cykeltur efter jobbet eller tidigt på morgonen. Eller att laga en hälsosam middag till familjen sent på kvällen. Eller att ägna lite tid åt avkoppling under bilresan hem eller en kort meditationssession före sänggåendet.

Allt det där är bra. Men vad sägs om att göra de drygt åtta timmar som du sliter på jobbet till en mer integrerad del av din hälsoplan? Föreställ dig en lösning på hur du kan slippa sitta och luta dig i stolen medan du febrilt skriver klart ett förslag. Eller att dricka nybryggt grönt te i stället för att äta en munk för att orka under ett långt möte. Eller att välja skor utifrån hur de kommer att påverka din komfort och energinivå under en lång arbetsdag.

FÖTTERNA GER NÄRING ÅT EN FRISK RYGGRAD

Eftersom vi är ett skoföretag börjar vi med det sistnämnda. Vad du har på dig på jobbet, särskilt på fötterna, spelar roll. Dina fötter är dina plattformar för hållning. Så om du till exempel bär en högklackad sko med ett dramatiskt fall från häl till tå, så skadar det fötterna. Detsamma gäller för moderiktiga smala klänningsskor som klämmer åt tårna eller omsluter fötterna på ett onaturligt sätt.

Fel sko kan snabbt få ryggraden att hamna i fel läge. När den mest betydelsefulla strukturella komponenten i din kropp är ur led en stor del av tiden varje vecka, skapar du förutsättningar för allvarliga hälsorisker. Det kan inte bara leda till svagheter och stramhet som påverkar dina träningspass senare på dagen, att sitta eller stå på fel bas kan orsaka långsiktiga effekter som du inte ens har tänkt på.

Det finns en mängd olika sätt att åtgärda detta. Du kan experimentera med ett stående skrivbord under delar av dagen. Du kan höra dig för om en bättre och mer ergonomisk arbetsstol. Du kan se över hur ditt nuvarande skrivbord är uppbyggt och lägga till några hälsosammare alternativ, som en vertikal ergo-mus eller en förhöjd datorskärm.

Foto: Pexels Pexels

Men vi skulle vilja hävda att det du sätter fötterna i varje dag också kan ge dig en rejäl boost. Lems designfilosofi handlar om att ge dina fötter en bred tåbox så att dina fingrar och framfot kan spridas ut, och noll dropp för en stabil, barfotaliknande hållning. Den bredare, lägre basen gör inte bara att du kan röra dig mer naturligt under hela arbetsdagen, utan kan också bidra till att uppmuntra korrekt cirkulation och energiöverföring.

Så oavsett om ditt yrke kräver att du sitter vid ett skrivbord under längre tidsperioder, omväxlande arbetar vid ett ståbord eller står upp hela dagen, är en sko som är formad efter din fot värd att överväga. Det kan skydda din hälsa på lång sikt.

YTTERLIGARE 2 SÄTT ATT HÅLLA SIG FRISK PÅ JOBBET

Så vad mer kan du göra för att förbättra hälsan på kontoret? Här är några fler sätt du kan börja hålla dig frisk under arbetsdagen.

Fokusera på ersättningsprodukter.

Donuts, födelsedagstårtor och överblivna matrester kommer alltid att finnas där. Du kan avstå bättre om du tar med dig några substitut. Grönt te är en favorit eftersom det kan göra dig mätt samtidigt som det ger den typ av uthållig energi (snarare än en koffeinrik kick) som du behöver för att ta dig igenom dagen. Använd teblad av hög kvalitet som du kan dra flera gånger, skaffa en mängd olika smaker av grönt te för att få variation och investera i en isolerad behållare som du kan fylla på för att hålla dig hydrerad.

Lägg till en proteinblandning som nötter och torkad frukt som är lätt att göra i förväg och ha till hands på jobbet. Mandlar, cashewnötter, valnötter och filberts är hälsosamma och torkad frukt som mango och syrliga körsbär ger extra antioxidanter.

Ta energipauser när du kan.

För många arbetare är varje dag annorlunda. Möten, telefonsamtal och deadlines ändras hela tiden. Det kan göra det svårt att ta en konsekvent lunchrast. Så istället för att längta efter en timslång måltid och sedan ångra dig när du inte får den, lägg in minipauser under dagen - och se till att de räknas.

Packa ner handhållna snacks som du kan ta med dig på en 10-minuterspromenad runt kvarteret. Ta med dig din teburk för en meditativ paus ute under ett träd. Du behöver inte ens blunda. Stirra bara ut i rymden och ta in de naturliga ljuden omkring dig.

Glid ner till kontorsgymmet för att ta ett kraftfullt trappsteg under regniga dagar. Ha en stadscykel på jobbet och ta en 10-minutersrunda för att få ett ärende gjort som du normalt skulle spara till efter jobbet. Ta med ett yogablock och några minivikter och gör några enkla stretchar eller övningar. Tro oss, dina arbetskamrater kommer att bli avundsjuka. Det kanske bara blir populärt.

En del av arbetet med att hitta hälsosammare sätt att hålla igång på jobbet är att vara medveten om att de överhuvudtaget finns. Försök att bygga in en övning i taget.

Börja med några skor som låter dina fötter röra sig som de är gjorda för; ta med några enkla energigivande vätskor och snacks som snabbt kan ersätta kontorets sötsaker; disciplinera dig sedan att ta flera 10-minuters power breaks under dagen.