Förhårdnader är inte precis det mest attraktiva med en atletfot, men de fyller ett viktigt syfte, särskilt om du springer mycket långa sträckor. De är också till hjälp för dem som regelbundet går barfota utomhus, spelar ett instrument, vandrar eller använder händerna för kroppsarbete.

Innan skor uppfanns spelade förhårdnader en viktig roll för fotskydd och kroppsmekanik. De var som naturens skor.

Nu när vi bär skor hela dagen och på fritiden är förhårdnader inte riktigt lika viktiga som de en gång var, men betyder det att vi ska göra oss av med dem?

Vad är en förhårdnad?

Förhårdnader är tjocka, hårda hudlager som utvecklas när foten utsätts för frekvent friktion eller tryck på samma ställe.

På fötterna utvecklas förhårdnader vanligtvis på undersidan av fötterna, vid tåspetsarna eller på sidorna av fötterna, orsakade av friktion i skon. De är särskilt vanliga hos personer som har knölar eftersom benet sticker ut i sidan av skon.

Förhårdnader är i allmänhet inget problem, såvida de inte börjar orsaka smärta.

Fördelar med förhårdnader

Många idrottare, musiker eller arbetare uppskattar förhårdnader eftersom de ger en viss dämpning och gör att personen kan utföra sitt hantverk eller sin sport utan smärta.

Förhårdnader kan ge ett visst skydd mot blåsor, hårda ytor och väder och vind.

De kan också erbjuda fotskydd när man går barfota eller bär minimalistiska och zero drop-skor utan att kompromissa med den taktila känslan, eller din fots förmåga att känna och reagera på marken.

Bör jag skrubba bort förhårdnader om jag är löpare?

Om sommaren är precis runt hörnet och du kanske känner dig ganska förödmjukad över att sporta sandaler med dina fula förhårdnader på fötterna, men är det en bra idé att skrubba bort dem om de projicerar dina fötter?

Svaret är att det är ok att slipa ner dem, men bara inte helt bort. När förhårdnader byggs upp och blir för tjocka kan de spricka och leda till blödning, smärta och eventuella infektioner.

Om du går till nagelsalongen för en pedikyr, be dem bara att inte skrubba bort förhårdnaden helt och hållet. Var uppmärksam när estetikern arbetar och be dem sluta när de når den punkt du föredrar.

Hur man förhindrar att förhårdnader blir för tjocka

Naturligtvis vet du att vi kommer att säga att du ska bära en fotformad sko som tillåter full tåspridning för att förhindra att förhårdnader byggs upp för tjocka!

Traditionella skor smalnar av vid tåhålan och tvingar tårna att pressas ihop, vilket kan leda till förhårdnader vid tåspetsarna och på sidorna av fötterna.

Om du har förhårdnader över hela foten kan det vara en indikation på att dina skor inte passar ordentligt. Bekräfta din storlek genom att gå till din lokala skoaffär och få din fot professionellt utprovad. Fotstorleken förändras när vi åldras, så det är helt normalt att gå upp en storlek!

Ett annat sätt att förhindra uppbyggnad är att bära fukttransporterande strumpor, som förhindrar friktion. Tjockare strumpor kan bidra till att ge lite dämpning, men tänk på att du kan behöva öka din skostorlek för att få plats med den extra tyngden.

Hemma kan du regelbundet använda en pimpsten för att hålla dina förhårdnader i schack. Se bara till att skrubba dem mot slutet av duschen, när din hud har haft lite tid att mjukna och såga inte bort hela förhårdnaden. Fila bara bort det grova översta lagret. Följ upp med en återfuktande fotkräm för att hålla huden smidig.

Om du skrubbar för hårt eller för mycket kan det orsaka blödningar och skärsår och leda till infektion.

Om du verkligen behöver tämja odjuren är det bäst att gå till en fotvårdsspecialist för att få dem bortfilade av ett proffs.