JFK ansåg att alla vuxna amerikaner med god fysik - särskilt hans officerare - skulle kunna marschera 50 miles om behovet någonsin skulle uppstå. Även om hans bror Robert lyckades genomföra "Kennedymarschen" i Oxfordskor (aj!) finns det mycket bättre skovalternativ att tillgå. Förlusten av en kinestetisk kultur har många bidragande faktorer, men samhällets val av alltmer opraktiska skor är verkligen en.

Georges Hébert, en av pionjärerna inom naturlig träning, förespråkade promenader som den ultimata träningsformen och betonade vikten av rätt fotvård. I sin Praktisk guide till fysisk fostranger han följande råd:

"Använd breda skor som anpassar sig efter fotens form och inte tvingar foten att anpassa sig efter skons form. Sulan ska vara smidig och större än foten, hälen låg och bred. En för hög klack minskar steglängden och bidrar till dålig hållning. En... låg häl bidrar till att öka längden på steget och möjliggör en fullständig utrullning av foten."

Jag följde hans råd och tog mig an Kennedys utmaning, gav jag mig iväg i mina pålitliga Lems Primal 2 förra månaden i hopp om att bli den första personen att någonsin gå över alla tre broarna i San Francisco Bay - en slinga på nästan exakt 50 miles.

För att göra en lång historia kort klarade jag det inte. Golden Gate Bridge stängs för fotgängare kl. 18.30. Jag gick dock 41 miles på 11 timmar, vilket bevisar att hela prestationen inte är utom räckhåll för en någorlunda vältränad vuxen.

Längs vägen lärde jag mig en hel del om god gångform och effektivitet. Inte avskräckt av att jag inte lyckades fullfölja hela marschen, Jag samarbetar med andra naturliga flyttare och äventyrare för ett nytt försök. Den här gången blir det mina Nine2Fives som får jobba övertid (jag väntar fortfarande på att Lems långdistanssko för marsch, Five2Niner, ska släppas).

Jag har destillerat min första erfarenhet - plus skrifterna från ledande biomekaniska tänkare och gångexperter - till en kort guide för att gå bättre (lättare, snabbare, starkare). Förbättrad teknik innebär mindre muskelansträngning över en längre sträcka. I slutändan handlar 50-milamarschen om friheten att komma ut och utforska världen utan onödig smärta och friktion. Den processen börjar med att reparera skadorna av onaturlig fotbeklädnad och en stillasittande livsstil. När vi marscherar kommer vi att "upptäcka mer med mindre".

Som den visionäre regissören Werner Herzog sa: "Världen uppenbarar sig för dem som färdas till fots." Må vägen stiga upp för att möta dig på din egen personliga pilgrimsfärd.

- Charlie Deist (MovNat-certifierad tränare från Berkeley, Kalifornien)