Tack vare framgångsrika marknadsföringskampanjer från skoindustrin har konsumenterna lärt sig att tro på och lita på vissa påståenden om hur olika skor eller produkter påverkar fötterna.

Vi hör talas om skor som hjälper till att lägga till eller ta bort hålfotsstöd, dämpa landningen eller korrigera gången.

Sanningen är att våra fötter redan är utformade för att göra allt vi vill att de ska göra, utan att vi behöver "korrigera" några fotproblem. I själva verket orsakar traditionella skor faktiskt många av de problem vi ser i våra fötter!

Nedan beskriver vi några vanliga myter om skor och förklarar den faktiska roten till problemet.

Myt #1 Våra fötter behöver stötdämpning

Tanken att våra fötter behöver dämpning för att absorbera stötar från aktiviteter som löpning och vandring verkar som om det borde vara vettigt. Men vad våra fötter faktiskt behöver är stöd.

Tänk på att sova på en mjuk, kuddliknande madrass jämfört med en fast. Den mjuka madrassen kanske känns skön till en början, men din kropp kommer troligen inte att vara lika glad på morgonen. En fast madrass ger å andra sidan stöd för att bibehålla en god hållning under hela natten.

Dämpade sulor ger inte bara inte tillräckligt med stöd, utan de hindrar också en korrekt fotplacering vid landningar eftersom fötterna inte kan absorbera stöten ordentligt.

Mer dämpning minskar fotens förmåga att känna marken under sig, vilket innebär att den inte kan reagera på olika underlag. Det innebär att fötterna inte bygger upp de muskler som behövs för att stödja leder och ligament vid varje steg, vilket kan leda till problem med fötter, fotleder, knän, höfter och rygg.

Myt #2 Du behöver specifika skor för att korrigera din gång

Om du någonsin har gått till en löparbutik för att prova skor har du förmodligen fått göra en gånganalys. Det är när butiksbiträdet tittar på din löpstege och sedan föreslår skor som korrigerar din form.

De tre kategorierna av löpsteg inkluderar:

• Överpronation eller lågt fotvalv
• Plattfot eller normalt fotvalv
• Oversupination eller högt fotvalv

Sanningen är att det inte är så enkelt att placera alla i bara tre kategorier. Allas specifika löpform och behov varierar kraftigt, så det är mycket mer än bara skor som krävs för att korrigera löpsteget.

Ett bättre sätt att korrigera gången är genom styrketräning och rörlighetsövningar. På Lems tror vi naturligtvis också att löpning i en naturlig, fotformad sko gör att tårna kan sträckas ut helt, förbättrar balansen och ger gott om stöd till muskler, leder och ligament vid stötar.

Myt #3 Det enda sättet att korrigera fotproblem är genom kirurgi

Lyckligtvis är detta inte sant! Det finns flera olika sätt att korrigera vanliga fotproblemssom till exempel knölarhammartå och neurom, utan att behöva operera.

Att byta till minimalistiska skor är ett bra första steg. Vi har redan diskuterat hur traditionella skor kan leda till fotproblem och varför minimalistiska skor kan hjälpa dig på vägen mot en förbättring.

För dem med allvarligare besvär, bygga upp fotstyrka ett bra sätt att återfå rörligheten i skadade fötter. Att bära Korrekta tår är ett annat verktyg som kan hjälpa till att omforma skador som orsakats av traditionella skor.

Myt #4 Ortoser korrigerar fotproblem

Ett typiskt recept för fotbesvär som plantar fasciit och benhinneinflammation och för personer med plattfot är ortoser. Det är dock inte fotens form som är problemet. Det verkliga problemet är fotens form insidan av skon.

Eftersom traditionella skor smalnar av i tåboxen, höjer sig vid tårna, lyfter hälen och ändrar hålfoten behöver inte musklerna i foten arbeta lika hårt och försvagas, vilket resulterar i mindre stabilitet i foten.

Om du bär skor som låter foten arbeta i sin naturliga position kan musklerna återuppbyggas och ge stabilitet.

Myt #5 Höga toppskor ger bättre stöd för fotleden

Att vricka fotleden är en vanlig rädsla bland trailrunners och vandrare, och antagandet är att höga skor hjälper till att förhindra en stukning på stigen.

Även om den högre profilen kan övertyga hjärnan om att fotleden har extra stöd, är det som faktiskt hjälper till att stabilisera fotleden styrka och rörlighet. För dem som är benägna att rulla vristen kommer regelbundna styrkeövningar att ge det nödvändiga stödet.